高卫平
石屏县职业高级中学 云南 红河 661100
摘要：散打对抗训练是一种近乎实战的训练形式，要具有过硬的基本功，娴熟的基本技术,经过一定的定式对抗训练的基础上才可进行。在对抗中一定要学会放松。放松,一可以节省体力,二可起到迷惑对方的作用。另外，在对抗中，同时要掌握进攻和防守反击的时机,虽然先发制人的拳手看起来略占优势,但后发制人者往往会占据更大优势。还要善于运用假动作，这种动作虽然没有实际的打击效力，但却隐瞒真实的打击意图，为真实的打击创造良好的条件。躲闪,在对抗中也占有很大的席位，它是为了应付对手的猛烈进攻所采取的既躲又闪，攻守兼备的一种技术。并且，在对抗中，要学会耐心等待时机，不要一上阵就乱打乱冲，不要打明知打不中或打中亦不会给对手造成多大威胁的拳。对抗训练，目的是体验各种技术在对抗中的实际应用，培养战术意识和应变能力，为真正的实战搏击打下良好的葩础。
关键词：散打；对抗训练；放松；时机；假动作；躲闪
正文
散打训练的内容大体包括：基本功、基本技术、定式对抗训练和自由对抗训练四种形式。基本功、基本技术和对抗训练是自由对抗训练的基础。而自由对抗训练又是基本技术和定式对抗训练的实际应用和深入发展，是散手训练的高级阶段。
对抗训练要在具有过硬的基本功、娴熟的基本技术，经过一定的定式对抗训练的基础上才可进行。它是一种近乎实战的训练形式，目的是体验各种技术在对抗中的实际应用，培养战术意识和应变能力，为真正的实战搏击打下良好的基础。
在对抗中一定要学会放松。放松并不是消极,.它一来可以节省体力，二来可起到迷惑对方的作用。实践证明，在放松状态下的每一击都无法预料和难以防范的。美国重量级拳王阿里就善用此着。他在搏斗中总显得轻松自如，常令对手扑朔迷离，终遭败绩，李小龙也屡屡强调此点。
要掌握好时机，它包括进攻的时机和防守反击的时机，例如当对方发起攻击时，当对方处于运.动之中时，都是我方进攻的好机会。防守反击的最佳时机是：对方发动进攻而又未触及我时，我应以快速的动作回击，或者对方的进攻落空，而又来不及擞身时，我趁其不备迅猛反击。在对抗中，虽然先发制人的拳手看起来略占优势，但后发制人者往往会占据更大的优势。
比如当对方想要用左侧踹发起进攻，我看准时机，当他刚提起左腿时，我则应用更快的速度用右腿侧踢其左大腿，或当对方想要用右高边腿进攻，同样看准时机，当他刚提起右腿时，我用更快的右侧蹬或侧踹其右大腿，这两招制敌于“半击之中”，不仅打乱了对方阵脚，同时也是很有力的一击。
在对抗中，要善于运用假动作，所谓假动作，就是不真实的动作，这种动作虽然没有实际的打击效力，但它却隐瞒你真实的打击意图，为你真实的打击创造良好的条件。做假动作时要快，要有表现力，威胁力，不要过早地暴露自己的意图，而是要在对方露出破绽以后，才抓住时机发出有力的一击。另外做假动作时还要善于变化，要知道单一的假动作对手容易适应的，即使是一位久经训练的格斗高手，也避免不了被假象所欺骗。成功的关键在于假动作与真实攻击动作的密切配合。但假动作也不可做得太多，因为物极必反，对方有可能乘虚而入，置你于被动。
躲闪，在对抗中也占有很大的席位，它比格挡与拦截更胜一筹。躲闪是为了应付对手的猛烈进攻所采取的既躲又闪，攻守兼备的一种技术。从表面上看，是躲开对方的进攻,但实质是对方的进攻动作失效，进而有效的技法，进攻对方的薄弱环节，化被动为主动的积极技法。这种技术能令对手捽不及防，比如当对手用右恻踹腿攻击我腹部时，我迅速向右侧滑步闪过，当对回收其右腿时，我迅速用左脚跟踢其胸，使敌被动。
在对抗中要学会耐心的等待时机，不要一上阵就乱冲乱打，“一打胆，二打眼，三打身法，四打闪”。胆量放在首位,强调勇敢是正确的,但千万不能蛮干,要学会等待，善于利用手、眼、身、步法的运用，掌握好攻防的时间差（最短线路）、稳、准、狠地攻击对,方，不要打那种明知打不中或打中亦不会给对手造成多大威胁的拳，以免消耗自身的体能和精力。
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