田华
岳池县中医医院 妇产科 四川岳池 638300
大家都知道，孕妈妈生宝宝对身体是一次很大的消耗，随着二胎政策的逐渐开放，我们身边的高龄产妇越来越多，年龄在35岁以上的产妇就称为高龄产妇，高龄产妇对于育龄产妇而言，就存在很多的危险系数，因此，作为一位高龄产妇，就要更加注重产后的康复工作。现在，我们就一起聊聊高龄产妇的这些事情。
1.高龄产妇可能出现的危险
1.1出现难产、大出血
随着年龄的不断增加，女性朋友的盆骨关节就会变得越来越硬，子宫的收缩力和阴道的伸张力就会越来越差，加上有些高龄产妇的体质比较虚弱，就会导致生产的过程加长，这样就很容易引发大出血及难产。因此，很多的高龄产妇基本都会选择剖宫产手术。
1.2妊娠并发症
一般情况下，高龄产妇会引发很多的妊娠并发症，例如：妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等，并且引发并发症的几率比年轻产妇高很多。
1.3容易患上乳腺癌
根据最新的研究数据显示，年龄超过35岁以上的首次生育女性患有乳腺癌的几率比年龄低于30岁的首次生育女性高的多，并且随着生育年龄的增大，患有乳腺癌的几率就会越来越大[1]。
1.4不利于产后恢复
高龄产妇的年龄偏大，身体各项系统的机能恢复起来就会相当慢，所以，作为一位高龄产妇，就会不利于产后的恢复。
1.5对孩子造成影响
年龄过大，就会形成一个相对固定的盆腔，这样就会引发胎儿滞留子宫内，从而造成胎儿窘迫症状，这种窘迫症就会严重影响胎儿的健康。
可见，作为一位高龄产妇，所面临的危险比育龄产妇高的很多，所以，就要特别注意产后的恢复工作，让自己的身体尽快恢复健康。
2.怎样帮助高龄产妇产后康复？
帮助高龄产妇产后康复的方法有很多种，下面就是最主要的几种方法：
2.1产后42天要静养，但是也不能久卧不起
首先，作为一位高龄产妇，就要注意静养，但是，不能整天整月的躺在床上不起来。一般高龄产妇都是剖宫产，在术后的第1天就要卧床休息，但是，术后6个小时后，要注意翻翻身，可以促进淤血的排出，让感染的几率变小，一般在手术后第2天，就可以进行一些简单的下床运动，手术后第3天，就可以增加下床运动的时间，这样可以防止肠粘连、便秘、下肢静脉血栓等疾病的出现。此外，还要注意的是，大概活动多长时间才合理，应该根据产妇自身的情况和医生的建议来决定。
2.2产后不宜大补宜温补
作为一位高龄产妇，在分娩结束后，总想着大量补充营养，这样就可以帮助产后身体的恢复，因此，在分娩结束后，大量食用一些具有滋补功效的食物，但是，要切记，高龄产妇不适宜大补，而适宜温补。由于高龄产妇在分娩以后，其体质非常的虚弱，这时候产妇就应该多吃一些具有补血功效的食物，但是要注意，红参等大补食物要禁止食用，这类食物一般不会被吸收，桂圆、乌鸡等是最佳的进补食物，特别适用于产妇。同时，还要多吃一些富含大量蛋白质的食物，由于蛋白质可以加速产后伤害的愈合，牛奶、黄豆等食物要适当的多吃一些。
对于那些胎儿体重过大的高龄产妇而言，很容易引发痔疮，这时就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。总之，高龄产妇的饮食要清淡、比较容易消化和吸收，还要富含大量的营养物质、热量、水分等。
2.3高龄产妇的饮食注意事项
（1）味精不能吃，由于味精中含有谷氨酸钠成分，这类成分会通过母乳进入到婴儿体内，就会出现婴儿味觉差、没有食欲等症状，还会影响婴儿的生长和智力发育。（2）产妇不能吃特别多的鸡蛋。在分娩的过程中，产妇的体能的消耗很大，还会出很多的汗，导致产妇的消化能力逐渐降低，如果在分娩后，立即就吃鸡蛋，就会导致食物无法被消化，使产妇的胃肠负担增加。因此，产妇每天吃1到3个鸡蛋就可以了。（3）不能饮用过多的红糖水。由于产妇分娩时，体能消耗很大，并且加上失血过多，还要哺乳婴儿，这时就必须补充各种营养元素，红糖里面含有各种营养元素，一般情况下，分娩完的产妇都会饮食红糖水，但要切记，红糖水不能饮用的太多，一旦饮用过度，就会导致排出更多的恶露，出现贫血等症状，而且还不利于产妇子宫的恢复和身体的恢复。（4）辛辣刺激性食物要禁止食用。产妇妈妈一旦食用辛辣刺激性食物，就会引发口舌生疮、便秘等不适症状，所以，在产后的一个月内，生蒜、辣椒、韭菜等辛辣刺激性食物不能食用。在哺乳期间，产妇妈妈也要少吃或者不吃辛辣刺激性食物，由于这些食物会影响到宝宝，导致宝宝出现上火等不良反应。
2.4慢性咳嗽和便秘要预防
对于那些顺产的高龄产妇，如果在产后出现了慢性咳嗽或者便秘等疾病，就要及时去医院就诊。一旦咳嗽或者便秘，就会引发子宫托垂、膀胱膨出等症状，甚至还会引发小大便失禁，这些都对盆底肌肉的恢复不利[2]。
2.5放松身心、防止产后抑郁
作为一位高龄产妇，在产后出现妊娠并发症或者合并症的几率就会比一般的产妇高，这样就会使她们的心理负担加重，加上年龄偏大等因素，就会出现很多的精神问题，随着对孩子的担心，就会有可能出现产后抑郁症。因此，作为高龄产妇，在产后要有放松身心，保持好的心情，可以看一些轻松或者幽默的电视节目，听听音乐等。作为高龄产妇的家属，也要多关心产妇的情绪，及时的给予帮助与安慰，让她们的身心慢慢恢复健康，保持轻松愉悦的心情。
2.6凉水千万不能碰
在坐月子期间，产妇不能碰任何寒凉的东西，特别对于那些高龄的产妇，坚决不能洗手用凉水洗，或者洗衣服用凉水，这些都是不允许的。因为水过于凉，就会使神经受到刺激，从而引发各种不良的反应。除外，还要做好头部、腰部等位置的保暖工作，千万不能让冷风吹到这些位置，双脚的保暖工作也要做好，做好各个部位的保暖工作，对血液的循环都有很大的帮助。
2.7产后要进行适当的运动
产后的运动对于产后的康复有很大的帮助，可以做保健操，或者瑜伽修复运动。产后做瑜伽运动对产妇的恢复有很大的作用，但是，做瑜伽时，不能过于心急，需要分阶段的进行瑜伽活动。一般是剖腹产，要等到体力恢复完全和伤口完全愈合，才可以进行瑜伽练习。正确的瑜伽练习还可以使我们的身心得到调整。
总而言之，作为一位高龄产妇，从怀孕开始到结束分娩，一路上都很艰辛，要受到很多的磨难，远比那些育龄的产妇多的多，因此，高龄产妇在产后的康复过程中，要引起十分的重视，要采用合理、健康的饮食习惯，还要注意科学搭配，从各个方面入手，全方位进行康复，相信用不了多长时间，高龄产妇就会很快的恢复身体。
参考文献
[1]鲍惠萍. 不同延续护理服务方式对高龄产妇产后康复的影响[J]. 实用妇科内分泌电子杂志, 2019, 6(21):169-177.
[2]张静. 风险管理在高龄产妇护理管理中的应用[J]. 黑龙江科学,2020,185(22):92-93.