傅朝霞
深圳市光明区光明白花幼儿园
摘要：“三浴”锻炼中，“三浴”指的是空气浴、阳光浴、冷水浴三种方式，“三浴”运动是有目的、有计划利用阳光、空气、水等自然因素进行锻炼的运动方式。在幼儿园开展“三浴”锻炼有效增强儿童体质，预防疾病，促进儿童成长发育和身心健康。“三浴”锻炼是加强儿童体质，促进儿童健康成长的一种重要途径。将幼儿园的孩子最喜欢的户外体育活动与"三浴"运动相结合，让孩子每天都在阳光、空气和水等自然因素下沐浴，有助于孩子的身心协调健康的发展。
关键词：“三浴”锻炼；幼儿园；教学策略
引言：现如今的家长对孩子过度的进行保护，怕孩子着凉，认为多穿点衣服就好了。因此孩子皮肤受到的外部刺激就会变小，对温度变化的自我调节能力也会随之有所下降，长期这样孩子们将会降低其防寒性和抗病性。而通过在幼儿园开展适当的“三浴”锻炼，如空气浴是让孩子穿较少的衣物进行体育活动。日光浴是让孩子不穿上衣，进行户外活动，让皮肤在阳光下感受阳光的沐浴。冷水浴是让孩子在体育运动过后，用低于体温的水进行锻炼冲洗，长此以往，达到提高孩子体质的目的。
一、开展“三浴”锻炼的准备工作
（一）做好家长思想工作，改变家长传统观念
‘三浴’锻炼开始前要先进行大量的筹备，教师的培训固然是最重要的，但是家长的思想工作却不能忽视。有的家长认为孩子身体娇嫩，抵抗力弱，没必要让孩子吃苦，，再加上男女都穿短裤，孩子(特别是女孩子)如果晒黑了也不漂亮。针对家长的这种情况，所以开学之初的家长会上，老师应该首先为家长做好思想工作，让家长观看其他班级孩子开展“三浴”运动的照片，介绍“三浴锻炼的优点和步骤。在做家长的思想工作期间，通过介绍“三浴”锻炼的优点和好处，从而得到家长们的支持，在孩子们的体育活动中开展"三浴"活动。通过“三浴”锻炼，有效地提高了这些孩子的环境的适应能力以及身体素质，孩子的运动敏感性和协调性显著增强，从而改变家长的传统观念。
（二）巧用方法激励孩子克服恐惧
“三浴”锻炼并不是做游戏，在锻炼中，常常与艰辛和寒冷作伴。因此，需要孩子一定的意志和毅力。很多孩子认为在夏天玩水，进行水下活动是件快乐的事，可是到了冬天，有些孩子就因为怕冷，不敢进行水浴锻炼，常常会找各种借口，逃避水浴锻炼。针对这样的这样的状况，老师应该巧用方法，让孩子克服心理的恐惧感。采取激励法，比如可以用激励奖励的方式，如果孩子参加“三浴”锻炼，就能够得到一朵小红花奖励，一节课如果能够坚持参与下来的话，还能额外得到糖果的奖励，在一学期下来，再统计学生所获得的小红花总数，通过这样的方式，能够增加孩子的荣誉感，很多孩子为了得到这样的奖励，会尽量克服心理的恐惧感，坚持完成锻炼。
（三）活动前的准备工作
首先，老师在组织“三浴”活动之前，要检查一下学生的服装时候便于运动，对于衣着的要求要宽松利落，如果学生穿着太过于厚重的衣服，要先脱下再进行活动。拖鞋不能穿反了，防止在上下楼梯时摔跤。
活动中要注意别让孩子口袋里有硬物或者尖锐的物体，防止给孩子带来意外的伤害，这些方面，在活动前都应该检查好，以便孩子们安全参加活动。其次，活动前应了解学生的身体状况，对于体质弱或刚恢复健康的学生适当的减少锻炼时间和强度，在锻炼过程中，教师要把握每一个孩子的身体状况。“三浴”活动要更好地适应每一个孩子，使学生能全面、适当地协调进行身心发展。最后在活动之前，要积极调动孩子们的情绪，让他们积极地参加活动，这样既能提高孩子们的活动兴趣，又能达到孩子们自主锻炼，积极参与的目的。
二、“三浴”锻炼的开展环节
（一）有计划有方案的开展“三浴”锻炼
根据孩子们的实际情况，掌握好所有锻炼项目的运动时间和锻炼量，同时要在每节课过后记录学生的运动情况及效果，并精心安排日常活动内容，根据季节和天气的变化来调整活动内容。个别孩子的日常活动应根据具体情况进行适当的增减，而全班活动应配合正常的早操、体育游戏等教育内容进行协调。同时，在孩子洗澡后，要及时擦干身体，注意保温，避免因为运动过后受凉而感冒。每次活动后都要做好孩子们的情绪，饮食，睡眠，疲劳等情况变化的记录，并适当调整活动能量和活动内容，针对孩子的具体情况制定针对性的计划。在“三浴”锻炼中培养孩子们的集体意识、吃苦精神和勇敢顽强的生活态度，在锻炼孩子体质的同时，帮助孩子建立正常的身心发展，培养积极向上的人生观价值观。
（二）开展“三浴”活动中的保育工作
在“三浴”活动中，教师应善于观察和了解情况，并根据孩子的反应调整活动量。通常在体育活动中，对身体的负载曲线从逐渐上升到相对稳定再逐渐下降的趋势发展，呈抛物线形。因此，教师必须合理地分配和调整学生的锻炼量，并注意动静的结合，通过观察学生活动中的状态，随时调整幼儿的活动动力和活动密度。如孩子面色红润，出汗量大，意味着孩子的活动量过大了，这时老师要及时调整，让孩子们及时进行休息，不要让孩子们做过度的运动。相反，如果幼儿的脸色不变，动作幅度小，老师必须加以提高活动量，达到运动目的的能量。此外，在活动中要随时询问孩子的情况，并考虑孩子的实际情况，合理分配运动强度和密度，根据季节调整“三浴”活动的时间和内容。秋天、夏天的地面活动内容和时间可以适当变长，但春天、冬天天气很冷，所以水浴时间相对较短，必要时应立即中断水浴活动。另外，根据季节的变化，活动时间要选择在中午或者早晨进行。选址也要适当变化，冬天可以选择有阳光的地方，活动量也可以适当增加。夏天选择阴凉处，活动量要相对减少，这样孩子的运动才更适合生理机能活动规则的变化，提高学生的运动效率，让活动变得更高效。在活动后，教师要监督学生及时穿衣，注意保暖，要注意学生的饮水问题，不能够一次性喝太多的水。对于出汗量较大的同学生，要为他们及时更换湿衣服，避免着凉。
结束语：在“三浴”活动中老师要把孩子放在活动的首要位置，充分关心孩子的身心健康，以及孩子的锻炼效果，同时保障孩子在活动中的安全。主动地了解孩子们在“三浴”锻炼中的情况，提高自己在活动中的指导和护理能力，真正为孩子提供优良的服务，促进“三浴”活动对孩子的身心协调发展产生有利的作用。所以，应当加大“三浴”锻炼在幼儿园中的应用，让越来越多的孩子能够在这项锻炼中受益。
参考文献：
[1]刘疆燕, 成伟兰. 幼儿园如何开展“三浴”锻炼[J]. 教育导刊:下半月, 2000.
[2]李晓珊. 如何在小班开展"三浴"锻炼[J]. 教师, 2015(24):47-48.
[3]蔡蕴玉. "三浴"锻炼的好处与做法[J]. 幼儿教育, 1983(4).