笔触与情绪的碰撞,心灵深处有朵花

发表时间:2020/3/3   来源:《素质教育》2020年4月总第341期   作者:谢攀峰
[导读] 对一名初三有考试焦虑的学生进行心理咨询与辅导,有效地帮助来访者缓解考试焦虑的情绪,恢复了正常的学习和生活。
广东省佛山市顺德区容桂兴华中学 528303
  摘 要:考试焦虑现象在学生中相当普遍,为了帮助学生消除考试焦虑,笔者合理运用情绪疗法结合曼陀罗绘画分析疗法,对一名初三有考试焦虑的学生进行心理咨询与辅导,有效地帮助来访者缓解考试焦虑的情绪,恢复了正常的学习和生活。
  关键词:考试焦虑 来访者 合理情绪疗法
  一、问题概述
  小玲(化名),15岁,一名初三的女生。在初三第一学期期末考试当中,因考试前一晚父母没调闹钟,导致她考试迟到了,所以情绪过分紧张,思维与记忆都受到严重抑制,结果各科考试完全失常,都没考到自己应有的水平,这使得她自己非常沮丧,家长、老师的责备更使她心情沉重。从此,她就对考试产生了特别恐惧的心理,越来越害怕考试,每次复习备考,都担心自己复习得不够全面、知识点背得不够熟,每天都在忧虑、焦躁的情绪当中学习。最后,她白天上课不能集中精神,食欲不振,还会失眠。每到考试她都非常紧张,常常头脑一片空白,无法考出自己真实的水平,这些使得来访者心里很难受。来访者是独生子女,一直以来学习都很努力,成绩名列前茅,而且一直是班干部,父母都是知识分子,家庭和睦,但父母对来访者自幼教育严格,非常注重来访者的学习成绩和名次,常将来访者和学习优秀的同学比较,并强调一定要向第一名看齐,造成来访者常常处于内疚、伤心、自责的情绪之中,性格比较内向。
  二、分析与诊断
  这是因一次考试失败而导致严重焦虑的案例,小玲出现的这些心理主要是由于自尊心太强,过分地在意自己的考试成绩所致,引起小玲心理问题的原因如下:
  1.生理因素。小玲,15岁,身体无器质性病变,无躯体疾病引起的心理问题,青春期的她,处于身体发育的迅猛时期,身体的激素分泌等原因会影响其心理的发展。
  2.心理因素。求助者存在错误认知,认为成绩必须超过别人才算好成绩,考试成绩代表了她的价值。受情绪低落、焦虑等情绪的困扰而不能自己解决,在行为模式上缺乏解决问题的策略与技巧,是一个追求完美、争强好胜的女孩。
  3.社会因素。童年考试没考好经常受母亲训斥,人际交往少,缺少有效的社会支持系统,家庭教养严厉,父母非常看重她的学习成绩。
  4.诊断:一般心理问题。诊断依据:根据并与非病三原则,来访者的知情意是统一的、一致的,对自己的心理问题有自知力,可以排除精神病。紧张、焦虑、注意力不集中等心理问题持续时间为2个多月,没有泛化及回避,可以排除严重心理问题。小玲的问题是由现实刺激引发,持续时间两个多月,痛苦程度和社会功能受损程度轻微,符合一般心理问题的诊断要点,据此,初步诊断为一般心理问题。
  三、辅导过程与方法
  1.建立良好的咨询关系。

良好的咨询关系是取得咨询效果的前提,因此在与该生进行咨询初始阶段先建立信任关系,主要运用尊重、认真倾听、回应、共情、积极关注等技巧,与小玲建立和谐的、彼此坦诚相待的关系,增加小玲对咨询员的信任,减少其防御心理,让来访者有安全感和认同感,愿意把自已心里的感受、想法说出来,从而让咨询员收集到更多关于来访者的信息。
  2.找出不合理信念,调整认知。
  (1)不正确的归因。小玲认为导致她考试焦虑的最重要原因是自己的父母,如果初三第一学期期末考试前一晚父母调好闹钟的话,她就不会出现考试迟到,也就不会因为过分的紧张而考不出应有的水平。针对她存在的问题,正确引导她调整认知,出现问题要从自身找原因,而不是把责任推给别人,已经是初三的学生,完全有自理能力,日常生活的起居完全可以自己照顾自己,要培养自己的自主性和独立性。
  (2)成绩成为评价自己的唯一标准。小玲每次考试,都以第一名作为参照点,考试成绩代表了她的全部价值,每次学习及考试都要做到最好,把成绩作为评价自己的唯一标准。笔者循序渐进地引导她正确看待自己的成绩,考试只是对学生近段时间学习成效的检验,是对学生付出努力的一次考证,并不是对学生全面的评价。一个人价值由许多部分组成,表现在品德、知识、个性、能力、事业、理想、家庭等方面,同时,社会的总体要求是培养德、智、体等全面发展的新时代人才,因此,不能把学习成绩作为评价自己的唯一标准,应该做一个积极向上、乐观进取、身心健康的人。
  (3)追求完美,成为她的生活准则。小玲初三第一学期期末考试各科成绩都不理想,这使得她非常自责,觉得自己对不起老师,辜负了父母的期望,同时,觉得没面子,同学们会笑话她,在同学面前抬不起头做人,她这超强的自尊心,使得她不能容忍一点的错误与失败,这无形中给她造成难以承受的精神负担。笔者侧重引导她正确面对失败与生活中的不如意,敢于面对现实,以踏实的态度对待学习中的每一个缺点与不足,专注做好自己手头上的事,把每一件事做到极致,那就是最优秀。
  3.曼陀罗绘画分析。本案例同时利用了曼陀罗绘画分析法对来访者进行了心理辅导,首先让她自选以下六个曼陀罗绘图案中的一种,选用不同颜色的彩笔进行5分钟的绘画,绘好后给画起个名称,并谈这样命名的原因,最后,教师对画面的分析,寻找学生的亮点、优点,作正面肯定。
  来访者选用了图4进行绘画,并命名为“心灵之窗”,大多数用了黄色,也加入了红色、浅褐色和蓝色,根据她所选择的图案、命名及所绘的画,作为心理咨询师尽量从正面去引导她,寻找闪光点及她的优势所在,多鼓励,帮助她树立更大的信心。根据她的绘画作出以下的分析:
  (1)感情细腻、自控能力强、自我保护能力强。
  (2)个性阳光、外向,人际交往能力强。
  (3)有把控大方向的能力,处事稳中求细心。
  (4)近期状态比较好,做事认真,细心有条理,有强大的潜力。
  四、辅导效果与反思
  笔者利用合理情绪疗法和曼陀罗绘画分析法对其进行了合理调适,取得了明显的效果,不仅改变了她原来的不合理信念,而且通过曼陀罗绘画分析法让她找到了自己的闪光点,收集到身边的更多的有利资源,从而很好地利用到现实的学习与生活当去,情绪与行为随之产生了明显的变化,能坦然地面对自己的一切问题,学习不再分心,能高度集中精神复习,考试不再紧张、焦虑,而是更有信心,头脑清晰,遇到难题时能充分调动所学的知识,利用身边的一切有利资源做出合理的推理和判断,做出正确的选择,都有考出理想的成绩,考试的焦虑情绪得到有效的遏制,自我调节情绪的能力有了很大的提高。
  有人说,一个学生就是一首诗,一个心灵就是一个世界。在心理辅导过程中,心理老师要善于接近学生,体贴和关心学生,和他们进行亲密的思想交流,让她们真正感受到老师对她们的关心与支持。这是心理教育取得成功的基础。作为心理老师要站在学生的角度的审视她们的问题,才能真正体会到学生的内心需要,才能更好地引导学生去正确认识自己的问题,帮助他们重建健康人格,让他们茁壮成长。
  参考文献
  [1]中国心理卫生协会组织编写 心理咨询师[M].民族出版社出版,2012。
  [2]钟友彬 中国心理分析:认识领悟心理疗法.沈阳:辽宁人民出版社,1988。
  [3]赵香华 绘画治疗:解读心灵的锁钥[M].心理技术与应用,2014。
  [4]刘延 绘画心理分析在心理咨询中运用的缘由[J].长江大学学报(社会科学版), 2010。
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