摘要：适当地进行体育锻炼有利于增强身体素养，提高身体免疫功能，许多学校也将体育教学作为重要训练科目，严格按照国家新下发的体育教学标准执行。2020年初，新冠肺炎疫情的爆发让全国所有等级的学校都延迟开学，将教学阵地转移到了网络。但由于体育课程性质特殊，对场地要求严格，所以教师应遵循学生的身心发展规律，制定科学有效的居家锻炼项目，在疫情防疫期间充实提高学生的日常生活。
关键词：小学生； 居家体育锻炼； 方案设计； 实施策略；
引言：制定合理科学的居家锻炼项目，要了解疫情防御期间学生实际的居家情况，结合学生的生理、心理需求，设计一些简单有趣、强度适中的训练项目，通过采用记录测评的方式督促学生形成习惯，坚持锻炼，真正做到疫情防御期间“停学不停练！”
一、疫情防御期间小学生居家体育锻炼方案的设计原则
在进行教学方案制定时，应首先考虑学生的所属环境，依据时间合理、场地范围要求较小、影响小、运动幅度不宜过大等原则来制定，其次还要合理开发、全面均衡，同时兼顾力量、强度、柔韧等基本要求，最后，可以制定一些简单有趣的亲子游戏，以全家总动员的方式提高学生的积极性，促进学生健康快乐成长。
二、疫情防御期间小学生居家体育锻炼方案的练习内容
疫情防御期间进行小学生居家体育锻炼，可以从全方位、多层次、宽领域合理制定。既要考虑学生居家网络学习的情况，还要考虑疫情防御期间家长也同样居家隔离。所以，要制定全面、科学、合理、适度，家长可以共同参与的合理锻炼方案。
（一）眼保健操训练
学校在疫情防控期间将课堂阵地转移到了网络上，所以学生会在长时间内观看手机、电脑、平板、电视等电子产品，眼睛容易产生疲劳。除了线上网络授课意外，学生还要进行线下作业、习题等，对视力影响严重。所以，小学生居家体育锻炼计划应将眼保健操、眼球操、远处眺望等形式放在训练首位，不仅有利于学生缓解压力，保护视力，还有利于提高学生身体协调能力，促进全面发展。
（二）设计居家室内亲子游戏
例如，一些学校推出的“家庭-家长-儿童室内亲子游戏”（见表1）让疫情防御期间的家长和学生在家庭室内进行科学锻炼起了指导作用。这些亲子游戏的内容简单而有趣，并且方法科学合理。从准备部分到比赛部分再到体能训练都是完整而详尽，简单而有趣，操作性强且灵活性高，此类游戏的设计涵盖肢体力量、腰腹部练习、反应速度、平衡能力、身体耐力等方面。考虑到在疫情防控期间，大多数父母也被隔离在家里，因此家庭体育锻炼的内容增加了一些亲子室内运动游戏，并鼓励学生和父母一起运动，营造良好的健身氛围。
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表1
（三）国家体质健康水平检测项目
作为可以标准衡量和测试学生身体健康状况指标的《国家学生身体健康标准》可以科学全面地反映一段时间内学生的身体健康状况。 教师可以根据《国家学生身体健康标准》的特定项目制定家庭体育锻炼计划，例如1分钟跳绳、3分钟跳绳、平坦支撑、空中自行车、坐位体前屈等运动方式，帮助学生增强身体适应性提高四肢协调灵活力。
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表2
三、疫情防御期间小学生居家体育锻炼方案的实施策略
疫情期间考虑到无法面对面接触学生，学校要加强“家校”联动机制，鼓励家长共同参与，同时利用软件开发，建立完整的测评机制，激励学生坚持锻炼，形成良好的行为习惯，培育良好的身体素养。
（一）家校联动、共同防疫
疫情防控期间，家长要与学长建立互联互通机制，共同监督孩子进行体能训练。家长作为孩子的监督者、引领者、辅助者，疫情期间是孩子最好的“老师”。所以学校要鼓励家长协同孩子一起完成双人练习的体育项目，但在方案制定过程中要考虑到家长的身体素质、行动能力、年龄特征等因素，制定辅助性、协同性的练习，防止疫情期间因训练幅度过大，身体负荷过重等发生意外。
（二）利用软件记录，建立完整的测评机制
疫情期间学生过于分散，如果逐个了解、统计、反馈学生的居家体育锻炼情况会加大学校、教师的工作量，在疫情防控期间也无法保障教师的生命安全。所以，学校必须依靠信息技术支持来提高教学工作效率，减轻负担。当前网络发展便捷，微信客户端覆盖广泛，教师可以建立微信公众平台发布体育教学指南与家庭体育课程的教学内容、运动项目、技术指导，利用双向互动机制，要求学生反馈，如果学生不熟悉操作流程可以向家长请求帮助。 如果指定使用软件具有班级每日打卡功能，则教师发布体育教学任务的工作量会减小许多； 学生可以在移动终端接收日常任务，例如跳绳，空中自行车，眼保健操等；家长可以直接登录软件回馈学生的运动情况，老师登录教师端可以一目了然地查看班级学生的完成状态，并通过信息提醒提示没有完成的学生按时完成。
结束语：“停学不停练”要加强学生的体能训练，还要要求学生掌握一定的疫情防御知识，在居家防疫期间提高自身的能力，在家隔离期间也可以高效学习，促进发展。
参考文献：
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