张丹
（四川省德阳市旌阳区泰山社区卫生服务中心；四川德阳618000）
现如今，高血压已经不是什么奇怪的疾病了，我们的身边的家人、朋友，甚至我们自己都可能是高血压的受害者。关于高血压相信大家都从未认真的去了解过，那么今天就让我们一起来好好认识一下高血压！
一、什么是高血压
血压是指血液在血管内流动时冲击血管壁引起的压力。当我们的心脏收缩时会输出血液，这时血管能够承受的压力称之为高压，也就是收缩压；当我们的心脏放松的时候，血液会因血管本身具有的弹性而继续向前流动，这时血管所承受的压力，为低压，也就是舒张压。当我们在静息状态，收缩压和/或舒张压（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）增高就是高血压啦。该病是很常见的一种慢性疾病，也是引发心脑血管疾病（脑卒中、心力衰竭、慢性肾病等）的危险因素之一。
二、引发高血压的因素
1、遗传因素：具临床诸多研究结果显示，大多数的高血压患者都有家族史。如果你的家人患有高血压，那么你就需要小心啦。
2、饮食原因：现在市面上有很多腌制的食物，而且大家也都比较爱吃，但是你可能不知道，摄入的盐越多，引发高血压的几率就越高，所有还是建议大家，不要吃高盐的食物。
3、精神因素：引发高血压的一大因素就是精神紧张。现如今大部分的中年人都是单位里的重要角色，青年人也是肩负重担，再加上生活中的很多事情，都会对这类人群的精神上带来一定的压力。
4、运动原因：由于工作的原因或者其他因素，现在很多人都是没有时间运动的，其实，我们应该抽出一些时间留给自己，适当的运动，不仅可以增加身体的免疫力、抵抗力，改善血液循环、减少脂类在血管内堆积，还可以改善情绪，缓解工作上、生活上带来的一些压力。
5、吸烟：据目前临床研究结果显示，由于烟草中含有的尼古丁，会刺激心脏以及肾上腺释放过多的儿茶酚胺，导致心跳加快，血管收缩，血压升高。
6、肥胖：引发共血压的一个重要因素就是肥胖，因为体内的脂肪过多，会在一定程度上对血管进行挤压，那么管道的压力也就会加大，从而形成高血压。
三、高血压的症状
高血压的症状也是因人而异的，其症状与血压的水平是有一定联系的，多数患者的临床表现都是在劳累后或者紧张后加重，早期一般都没什么症状，在偶尔体检时会发现血压有所增高，或者是在劳累后、紧张后出现头痛、头晕、失眠、乏力、耳鸣、眼花、肢体麻木、注意力不集中等症状。也有少数的患者是在发生了并发症（心、脑、肾）后才知道自己得了高血压。心脏并发症的表现：早期可出现心功能代偿，但症状并不明显，随着病情的发展就会出现心功能失代偿，引发心力衰竭，出现疲倦、乏力、心慌、头晕等症状；脑部并发症的表现：头晕、头痛（持续性钝痛或胀痛）；肾部并发症的表现：长期的高血压容易引发肾小动脉硬化，当肾功能下降时，会引发多尿、夜尿等。
四、高血压如何护理
作为一个高血压患者，日常生活中做好护理工作是非常重要的，下面就让我们一起来看一看关于高血压的一些护理对策吧！
1、坚持用药：高血压是一种无法治愈的慢性疾病，所以需要高血压患者遵医嘱长期用药来稳定血压，不可以自行调整药量、断药、停药。很多患者血压控制不好的原因就是间断性的用药。很多患者觉得“这段时间血压挺稳定的，那今天就不用吃药了吧”，切记，这种想法是错误的！
2、遵医嘱用药：每位高血压患者的情况都是不一样的，所以用药的种类、剂量也都是不一样的，切忌自行乱用药物，一定要遵医嘱，合理用药。
3、控制情绪：临床上有很多高血压患者都是由于情绪激动引发了心脑血管意外而入院的，所以，高血压患者一定要控制好自己的情绪，时刻提醒自己，情绪激动容易引发的后果。如果出现情绪激动时，建议深呼吸，或者离开使你情绪激动的环境，使自己冷静下来。
4、合理饮食：对于高血压患者来说，除了用药外，合理的饮食调整也是可以帮助平稳血压的一项措施，坚持清淡、易消化低脂、低盐、优质蛋白以及高维生素的饮食，例如：芹菜、白菜、豆制品等。少吃胆固醇高的食物，例如：蛋黄、动物内脏等。少吃高盐食物，例如：咸菜、咸鱼、酱菜等。多吃一些含钙高、含钾、含钠低的食物，例如：茄子、土豆、莴笋、牛奶、酸奶、海带等等。
5、起床需缓慢：高血压患者晨起最好避免立即起床，建议早晨醒来，先卧床活动一下四肢、头部，然后缓慢的坐起来，活动活动上肢，然后再下床，这样血压不会有太大的波动。
6、晨起喝杯水：高血压患者需要养成晨起喝杯水的习惯，早上洗漱后喝一杯白开水，这样既能冲洗胃肠道，又可以稀释血液，使血液通畅，促进代谢，降低血压。
7、戒烟酒：据研究显示吸一支烟，收缩压就会增加10-25mmHg，长期的大量吸烟海运引发动脉硬化，没有高血压的人群戒烟可以预防高血压，有高血压的患者更应该戒烟。而饮酒对身体的利弊争议较多，有的说少量饮酒有益，有的说有害，但是肯定的一点就是，大量饮酒一定是有害的，因为，高浓度的酒精会引发动脉硬化，使高血压加重。
上述就是关于高血压的一些相关知识，除了用药控制血压外，积极的采取一些日常生活中的护理措施也是可以有效控制血压的。希望上述介绍对大家有所帮助，希望高血压患者的日常生活可以更加健康。