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浅谈跳绳运动对小学生体质健康的影响——以宜宾市人民路小学校为例

发表时间：2021/4/9 来源：《中小学教育》2021年5月1期作者：兰金

[导读] 跳绳；影响价值；影响途径；综合体质；终身体育。

兰金四川省宜宾市人民路小学校
【摘要】跳绳是一项融竞技、健身、休闲、艺术等于一体的体育运动项目，因简单易学、设备易配、安全性强而具有很大的推广价值，把跳绳运动引入校园，已成为一种趋势。本文在实践研究的基础上，通过跳绳对学生体质的影响价值，对学生体质的影响途径，对学生综合体质的影响三个方面，阐述了跳绳运动对小学生体质健康的影响，希望通过跳绳运动进课堂、进社团、进大课间、进体育节，形成以跳绳为中心的浓郁的校园体育锻炼氛围，吸引广大青少年学生走向操场，走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，有效地提高学生体质健康水平，增强学生健康第一意识、养成终身体育锻炼习惯。
【关键词】跳绳；影响价值；影响途径；综合体质；终身体育。
中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2021）05-001-02

        大部分城区学校的的特点是班级多、学生多、运动场地小，我校也不例外，想要确实保证学生每天在校一小时的校园体育活动，增强学生体质，全员参与。必须要选择一项简便易学，用具易配，利于推广，安全性强，不受场地限制的体育运动。跳绳作为一种喜闻乐见，简便易学的活动项目正适应了这一需要。我校通过跳绳运动进课堂、进社团、进大课间、进体育节，学生体质得到明显提升。
        一、跳绳对学生体质的影响价值
        ( 一 ) 跳绳有助于学生身体素质的全面发展和综合提升。
        跳绳不仅能够提高机体的有氧代谢能力，还有利于力量、素质、耐力、爆发力以及柔韧和灵敏性的提高。虽然看起来非常简单，实际上却是全身各个器官的运动。因此，经常参加跳绳运动，能够对学生的身体素质的全面、综合发展产生积极的促进作用。
        ( 二 ) 跳绳运动有助于增加学生的肌肉力量，促进青少年骨骼的生长发育。
        小学生正处于生长发育的快速阶段，学生在参与跳绳的过程中，在用力跳起时双手要不断的摇绳来配合下肢有节奏的屈伸。因此，如果将跳绳纳入小学体育课堂教学的教学体系之中，学生就能够长期的参与到跳绳运动中来，四肢的肌肉就会因此而变得更加的结实、更富有弹性，肌肉力量也会因此得到明显的发展与提升。跳绳有助于提升学生的神经系统功能，促进学生机体协调性的锻炼与发展。
        ( 三 ) 跳绳运动还具有娱乐表演功能。
        随着跳绳运动的不断推广，好多学校开展丰富多彩的比赛活动。跳绳带给学生的乐趣，远远大于田径、足球等其他项目。跳绳也是一项团队运动，讲究团队之间的默契的配合，互相信任的团结精神，还可以消除孤独感。
        二、跳绳对学生体质的影响途径
        （一）跳绳进课堂
        按照“花样跳绳增兴趣，速度跳绳促提升”的思路，我校每学期按照各水平阶段花样跳绳教学目标进行专门的花样跳绳教学，除此之外，体育老师们通过实践与研究、积极创新，将跳绳与各种教学内容的有机结合。根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法，如在立定跳远的教学中，把跳绳放在适当的高度，让学生跳过一定高度的横绳，既能激发学生的练习兴趣，又便于学生跳出一定角度；在篮球的传接球练习中，让学生把跳绳折成不同的形状（如圆形、方形或矩形），并不断的变换高度或方向，要求学生从晃动的跳绳中把球传过去，以提高学生的传接球技术等。
        （二）跳绳进社团
        以社团活动求提高，昂起“绳舞飞扬”跳绳社团的龙头，组织班级跳绳队，联动开发，聚合人才，在层层选拔的基础上不断选好苗，进行专门指导训练，着重技能提高。成立学校跳绳“明星队”，以竞技比赛为抓手，为激发学生参加跳绳的兴趣，让学生体验成功带来的乐趣，同时也为了推广“跳绳”这项活动，我校在体育节、艺术节等大型活动中专设“花样跳绳”表演这一环节。将体育与艺术有机结合，表演的学生好自豪，观看的学生好羡慕。
        （三）跳绳进课间
        学校开展跳绳运动进大课间之后，跳绳让大课间变得更有魅力，更具实效。为了便于跳绳活动的推广，学校师生共同创新开发了一套集体绳操练习，将跳绳的摇、拉、伸等动作融合进去，诱发了兴趣，活跃了情绪，规范了动作，练就了身体。“每周一花样，一分钟交替轮换”让孩子们在大课间实实在在的得到了身体练习。冬季长跑与分班长绳交替进行，有效的解决了小场地大课间这一难题。丰富多样的大课间充分激发了学生参加体育锻炼的兴趣，最大限度地调动了学生运动的积极性，促进了学生的身心健康发展，也形成了具有实效性的学校特色的大课间。
        （四）跳绳进体育节
        为了让跳绳运动进一步升华，我们一改运动会只能少数学生参加的模式，全员竞技促发展，营造班级之间良性竞争意识。举办以“跳绳”为主题的体育节，发挥其不受场地限制的优势。

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运动会开幕式上大型的集体花样跳绳，让人眼前一亮，个人花样、绳中绳、蝴蝶穿花、六角绳、穿越时空……摇绳的、跳绳的，配合默契，朝气蓬勃、昂扬向上，尽显人小学子健康风貌。每次集体花样跳绳开场节目都给全校师生感到震撼、激情澎湃。“1 分钟单摇、1分钟单人双摇、1分钟双人单摇、4*30秒混合接力、3分钟8字长绳……”小小一根跳绳，项目如此丰富多彩。孩子们的运动成绩逐年提高。特别是全班参与的1分钟跳绳，及格率达100%，优秀率平均达到70%左右，满分率达到50%左右。一根彩绳，跳出千般花样；一根彩绳，跳出一身健康；一根彩绳，跳出一生精彩！
        三、跳绳对学生综合体质的影响
        通过各项跳绳活动的开展，学生能充分认识到跳绳对健康的重要性，增强了学生的主体意识，激发学生的兴趣，提高其积极性，同时增强了学生的信心与成功感，让学生参加体育锻炼的热情从学校扩展到校外，逐步养成学生自主锻炼的习惯。以下是2018-2020对三年级升到五年级学生的问卷调查表：
        年度能主动参加体育运动（%）热爱跳绳项目活动（%）
        2018年 90 80
        2020年 99 97
        2018年6月和2020年10月分别对刚入的三年级和四年级的同一批学生按《国家体质健康标准》规定素质项目测试：50米、立定跳远和肺活量三项成绩。
        年份 50m（s）立定跳远（m） 1分钟跳绳（个）
        2018年 11.4 1.34 90
        2020年 11.4-0.43 1.34+0.22 90+37
        2018-2020年宜宾市人民路小学校体质健康数据统计分析对照表
        年份年级样本数优秀优秀率（%）良良率（%）及格及格率（%）不及格不及格率（%）
        2018 小学总体 6,338 373 5.89 1,820 34.60 6160 95.19 178 2.81
        2019 小学总体 6,688 407 6.09 1,915 34.72 6410 96.84 278 4.16
        2020 小学总体 2466 226 9.16 996 49.55 2426 98.38 40 1.62
        通过问卷调查可知，学生的运动参与积极性明显提高，从体质健康测试项目50米、立定跳远和肺活量三项成绩可以看得出，学生在速度、耐力素质方面明显提升。
        体质健康测试项目在身体形态比较的指标主要有身高、体重；身体机能：肺活量；身体素质：50 米跑、1 分钟仰卧起坐、坐位体前屈、50 米 ×8 折返跑、1 分钟跳绳。2018- 2020 年我校学生达到《国家学生体质健康测试标准》“合格”以上的人数比例增长了 3.21个百分点。反映了三年以来我校学生体质指标的动态变化趋势，这一变化说明了自2018 年我校开展跳绳项目以来，学生体质状况出现明显好转。我校近三年来学生体质状况总体呈持续增长的趋势，充分证实了我校开展的跳绳项目的有效成果，对于学生体质的增强起到了积极的推动作用。学生通过跳绳运动，下肢肌肉得以良好发育，力量素质有明显的提高；腰腹力量、柔韧素质以及平衡能力得到较好的锻炼。跳绳运动能够带动各个运动项目协同发展，这不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以开发学生的智力，促进其全面发展。
        结束语：新时代学校体育工作的意见提出：要帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”引导学生树立正确健康观。学校通过跳绳活动的开展，除了“野蛮其体魄，文明其精神”，更重要的是让学生树立正确健康观，树立终身体育锻炼的意识。
参考文献：
[1]韩耀刚. 《跳绳》[M]. 科学出版社,2018
[2]杨小凤. 《花样跳绳》[M]. 上海教育出版社,2017
[3]张永茂. 《现代高效花样跳绳理论与实践探究》[M]. 中国水利水电出版社,2013
[4]（英）多美尼卡.摩尔.戈登.《阿奇爱跳绳》[M]. 外语教学与研究出版社,2020
[5]张小龙,尚保群. 《幼儿跳绳启蒙教材》[M]. 华南理工大学出版社,2014