摘要：本文论述了如何做好体育中考前的备考工作，就备考过程、考前训练辅助及学生的心理辅助，体育中考前集中分组测试以及考前学生身体素质的调整，笔者从教学理论出发，结合自身教学实践，就此，进行研究。
关键词：学习态度、心理素质、运动强度、心理指导、动作技术、体能、素质、健康体育
关注学生个性发展、个体差异、重视学生心理和年龄变化的分析和研究，能根据学生的身心健康、年龄特点、身体素质的差异来探究教育和教学，也能结合当地学校的实际情况，充分利用学校的教育教学设施开展教学。本人通过这几年的工作实践，总结学习在教学训练技术方面的指导和研究中发现，中考的备考过程是相当重要的，特别是学生素质的训练，选项和测评，技术指导和心理素质的辅导等等，都是缺一不可的。在备考过程中，作为科任教师，应严抓、狠抓这方面的工作。就这方面的工作，本人作出了以下的几点分析的研究，愿与同行们共同探讨、学习，力争互相促进，把每年度的体育中考考好，做出一点力所能及的工作。
一、备考过程在体育中考中的必要性
备考在每年的中考中可以说是一个关键词，从上级的备考会议精神中我们可以理解到其重要性，作为科任教师，备考工作应放在工作首位，要时刻感到这个“工作”的严肃性和重要性，特别是工作时间的紧迫性。在中考备考工作中，学生进入九年级后，首先学校领导就要求科任老师要做好九年级年度中考备考工作方案、计划，要求体育组组织组员开会，制定备考工作方案，落实工作，开展有针对性的教学训练和指导，学生进入九年级后，第一，在教学方面，本人主要是围绕中考体育三大项目来进行教学教案的设计和训练安排的，所谓的中考体育三大项目指的是跑类，如50米跑、100米跑、3分钟25米往返跑，主攻是50米跑。跳类，如立定跳远、急行跳远、跳高。力量类，如实心球、男生引体向上、女生仰卧起坐。在实施教育教学中，重点是培养学生的学习兴趣、认知水平和重视的力度，教师还要在教学方面，应多考虑怎样去教、教会学生什么、学生怎样去学、关键在哪里。在这个过程中，要注重培养学生的技术、技能的掌握能力，身体的柔韧性发展、协调性能力的获得、身体平衡能力和力量的爆发能力的获得等等，通过科学的教学手段和训练方法来实现学生成绩的提高。同时，还要关注学生的力量培训和训练，力量方面包括上肢力量、下肢力量、腰部力量、腹前后肌力量的训练，教师要尽量做到教与练的结合，测与评的分析，练习与指导的落实，做到逐项测评、逐项突破、逐项巩固。第二，要加强学生学习态度的教育，科任教师要把年度中考体育项目向学生讲清楚，包括中考各项目的评分规则、标准等。同时也要强调中考体育中考成绩评分的严肃性和重要性，要让学生充分认识到体育中考时间的紧迫性。第三，在校各运动场所拉有具有激励学生体育中考有关的标语、横幅，营造体育学习气氛，激励学生对体育项目的学习兴趣和训练，同时，科任教师要合理安排好学生的课外活动训练时间。如：利用早操、下午第八节课外活动时间安排学生训练，训练内容由科任教师根据学生的个体差异来确定，在开展训练的过程中，带队教师要加强训练，指导工作。要帮助学生制定适合学生本身特点指导学生提前做好年度中考体育项目的选项工作。学生确定好选项后，教师要加强学生的选项训练工作，并做好及时的测评、分析，把测评的结果及时告知学生。若教师在对学生进行选项的测评中发现有问题，成绩不理想，选择的体育项目没有再发展的可能，要及时帮助学生解决问题，做好学生的思想指导工作，以便为学生所选择的体育中考项目作出科学性的训练计划或变更选项。
二、学生中考前的训练辅助工作和学生的心理辅导
体育项目的训练，主要体现在课堂教学上和课余时间上。因此，科任教师要充分利用好每一节45分钟的课堂，在课堂上，体育教师要教什么、怎样教、学生学什么、怎样去学，这取决于科任教师的教学水平、业务能力和课堂组织能力。
以跑类中50米跑为例，50米跑是体育中考中跑类的可选项目，教师应重点以50米跑这个项目实施教学，如何开展，本人谈谈自己的一些常用的教学方法。
（一）技术动作的教学，如开始是先教原地摆臂、小步跑、行进间高抬腿、后蹬跑，再到蹬摆结合跑，要严抓、反复抓，目的是培养学生的感知性和动作技术的熟练性。（二）加强对学生下肢力量的训练，如以拉大步幅跑、定点距离跑、反向反应能力跑、后退跑、侧身跑、“之”字形跑、规定距离手指触线快速折往跑、急起急停跑、专门起跑练习、30米途中跑、50米途中跑等教学手段来开展教学。（三）加强学生身体柔韧性的练习，腹前后肌肉的练习，可以通过准备活动，仰卧起坐的辅助教学来实施教学。在备考的过程中，教师可以反复训练，确定训练周期来对学生进行测评，测评结果要及进告知学生，这样才能得到学生体育成绩的动态，做到心中有数。另外，要能准确地、及时地了解学生的心理动态，特别是每次测评结束公布成绩后，要善于观察学生的心理变化，对测评表现好的同学要多加表扬，成绩不理想的同学要善于进行有效果的心理辅导和指导，以激励、鼓励的语言为主，要引导好学生树立信心，确定奋斗目标、刻苦训练、努力争取下次测评有较大的进步。同时，教师应把心理指导和动作技术指导放在首位，在课堂中要开展有针对性的教学指导，杜绝集中训练的教学方法，教师要关注学生的个性差异，一节课中如何把时间交给学生自己去完成训练项目，可以告知学生针对自己那方面的不足，而多做针对性的练习。这样开展课堂教学，体育成绩好的同学可以很好地巩固成绩，成绩不理想的同学可以得到更多的时间去训练、去学习，也能及时得到教师的辅导和技术上的指导，这样，就更有利于学生成绩整体的提高。
三、体育中考前集中分组测试的必要性
集中分组测试是考前必须去做的工作，集中分组测试往往安排在正式体育中考前20天左右，从天气的角度去考虑，无论从温度、热度、湿度等方面，都应同正式体育中考天气基本一致。从某个角度说，集中分组测试是考前的一次检阅，通过集中分组测试学生能懂得考试的流程、规则，心理上也得到了锻炼，也认识到考试的严肃性，心理素质得到了一定的磨练，在正式考试到来时就能做到心理有底，应对自如了。因此，考前进行集中分组测试工作是很有必要的。对组织者也是一次很好的检阅机会。另外，班主任的参与组织工作，心理教育工作也得到了实践。
四、考前学生身体素质的调整
在正式考试前5天，是考生机体调整阶段，考生不必要再做强度大的运动，考生可以利用体育课、早操时间、课外活动课时间调整好自己的机体状况，这在临考前是很重要的。学生在自我调整状态的过程中碰到问题时，可以向体育教师请教。另外，体育考试属中考第一科，是否考好，对考生来说至关重要，如果能打好中考第一仗，必将对今后的文化试考试起到相当重要的作用，反之，则对文化课的复习备考工作带来负面影响。在一份50个学生的心理调查问卷中，90%的考生对体育考试是有一定程度的焦虑感的。因此，考前学生的心理辅导是很关键的。为了帮助考生能在体育试考试中考出水平，考出状态，教师可以组织学生观看心理辅导课、专家心理辅导课等，以缓解和调节学生在考试前带来的心理压力。一个学生曾对体育教师说，我已经很努力了，早操前、课外活动课时间、体育课，我都在开展有计划的训练，尽管感觉不错，但面对即将到来的体育中考，还是信心不够。可见，学生不管理考什么科目，心理都存在压力的，因此，学校领导应多关心学生的心理教育问题，学校、社会、教师、家长都应给予大力的支持和鼓励。
结论：
显然，制定备考过程教学方案的必要性；对学生中考前的训练辅助工作和学生的心理辅导;中考前集中分组测试;考前学生的身体素质的调整，是体育中考备考前的必要的教学方法。
参考文献:
《体育与健康课》、《青少年心理学》、《教师的爱与责任》、《师德观察》