可能这届年轻人都觉得糖尿病是中老年人的专利，离自己还很遥远，殊不知糖尿病离你的距离近的可怕。据相关调查显示，在我国每十个成年人中就有一个糖尿病人，，每两个成年人中就有一个糖尿病前期病人。糖尿病就像是一个潘多拉宝盒，能够变出一百多种并发症，比如肾衰竭、失明等等十分严重的后果，那么好端端的一个人是怎么患上糖尿病的呢？这件事其实得从血糖说起，轻听我细细道来。
首先要说说人体中的细胞，它们和我们一样喜好甜食，糖可以说是它们力量的源泉。然后是肠胃，它们的存在就相当于糖的加工厂，吃进肚子中的各种糖类食物都会被加工成为葡萄糖，而这种物质一旦进入血管内就会变成血糖，开始随着血液流遍你的全身。与此同时，人体内存有的数亿细胞正处于嗷嗷待哺的状态，就像平时我们饿了一样会疯狂的点餐，而一大群外卖小哥就会呼啸而来上门送餐。这些外卖小哥就是胰岛素，如果没有它们细胞就会持续饥饿状态，当细胞吃饱之后会有剩余，那么那些多于的血糖就会被外卖小哥再次运送到肝脏内暂时储存。肝脏若是被堆满了，就会将其转化为脂肪在踢出去，而胰岛素并不在乎这种情况，它们只会废寝忘食的持续工作。当然了我们体内发生的种种变化作为主人并不知情，仍然在承受力的边缘疯狂试探，继续胡吃海喝，从来没有想过我吃下去的这些东西身体能不能够吸收的完，也没有想过外卖小哥累不累。直到有一天，外卖小哥继续送货上门的时候发现没有人应答，被拒之门外，在临床上这种情况叫做胰岛素抵抗。那么这些东西就会被外卖小哥送到肝脏部位，可是这里也已经发生了惊人的事情，由于脂肪大量堆积从而加重了血糖代谢的负担。那么问题来了，血糖送不出去，也无法暂时储藏，应该把它们放到哪里呢？这时血液就派上了用场，大量无处安放的血糖会充满在血液当中，以致于胰岛素的总部，即胰岛部门拉响一级作战警报，派出大量的胰岛素出动救场，这就是糖尿病的前期症状--胰岛素分泌过多。此时虽然所有的胰岛素都付出了百分之百的努力，但由于工作量太大，仍然无法完成配送工作，从而出现绝望感。
这就是糖尿病的由来，主要是由于不良的饮食习惯诱发胰岛素抵抗所致。如果血糖在升高之后无法下降，那么就会产生二型糖尿病。临床目前对于糖尿病并无根治的手段，一旦患病则需要终身接受治疗，所以糖尿病也被人们称之为“不死的癌症”。
据国家卫生部门统计，我国约有50%以上的成年人处于糖尿病前期，一不小心就会发展成为糖尿病。
那么究竟怎么做能让自己不成为这50%的人呢？重点来了，那就是预防！！所以下面这五句话希望大家能够记住：
第一句话：肌肉是最天然的降糖药物
首先要知道人为什么会衰老？主要原因就是因为年龄的增长以致于肌肉不断流失所致。临床中很多二型糖尿病的发病都与肌肉流失有关，这是因为胰岛素在发挥作用的时候需要胰岛素受体帮忙，而它就存在于肌肉的细胞中，如果机体长时间不运动，肌肉就会逐渐减少，那么胰岛素受体也会相应减少，以致于无法发挥降糖作用，血糖就会不断升高。所以要想控制血糖，就要加强运动锻炼，比如跑步、游泳、骑车，但要注意运动强度，在自身可承受范围内即可。此外还需注意，运动锻炼需要遵循三点要求：第一点是频率，每周应锻炼三次以上；第二点是时间，每天锻炼的时间应在三十分钟以上；第三点是强度，运动时的心率应达到每分钟用170减去你的年龄，得到的结果就是每分钟心率的次数。只有做到上述三点要求，你的运动锻炼才有意义。
第二句话：不要用吃糠咽菜的基因来吃大鱼大肉
现在人易患糖尿病的主要原因是饮食不节制，归根结底还是吃出来的。其实我国的人民是很经饿的，因为在改革开放之前从未富裕起来过，从而激发出了抗饿的本领，吃一顿饱饭能顶两天，也可以说这是“饿不死的基因”。但是在改革开放之后，人们突然富裕了，开始大鱼大肉，但是骨子里的基因仍然在积攒能量，时间长了血压、血糖、血脂就会升高，从而诱发糖尿病。也可以说在现今社会，这种节约基因已经不属于良好的基因了，由此可以看出，无论是否患有糖尿病，都要吃的穷一点，才能有效防治病情发展。
第三句话：没有任何一种食物具有降糖作用！
任何食物在进入人体之后都会被消化吸收，从而引发血糖升高，只不过是有速度上的区别，有的慢一点，有的快一点。因为食物中含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质在人体内的吸收、消化和利用的速度各有不同，而且因人而异。简单来说就是食物种类摄入量越多，升糖的速度就会越慢。所以不要一顿饭只吃一种食物，即使血糖指数较低。应该讲究荤素、粗细、干稀均匀搭配，最好每餐食物的种类控制在二十样以上，包括调味品、主食、蔬菜等。
第四句话：要控制体重和腰围同时增加
希望大家谨记，腰围越大可引发的慢性并发症越多，而且寿命也会随之缩短。一点两种情况同时发生，那么患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病的风险则会成倍增加，所以希望大家能够从此时此刻开始控制腰围，男性控制在85厘米以内，女性则要控制在80厘米以内。
第五句话：防治糖尿病，重在六个一点儿
吃的杂一点儿、粗一点儿，身材瘦一点儿、多动一点儿，饮食淡一点儿，对自己狠一点儿。
希望看到这篇文章的你能够和我一起动起来，让糖尿病远离我们的生活。