摘要：如今，随着我国经济不断地发展，我国的环境污染的程度也越来越大，尤其是雾霾天气越来越严重。雾霾主要就是指空气中的灰尘和硝酸等颗粒物组成的气溶胶，它一般都是出现在冬季。同时，这天气会引发相关呼吸道疾病，进而对人们的身体健康造成影响。然而，在日常生活和出行中，雾霾中的物质还会对我们的肺部造成一定的影响。那么在雾霾月，我们应该如何预防雾霾对肺部的影响哪？下面就让我们一定来了解一下。
关键词：雾霾；肺部；影响
一、雾霾月对肺部的影响
1、引发呼吸道阻塞
在雾霾月对我们身体影响最大就是呼吸道，如果我们在平时的生活中长时间的处于雾霾环境中，就会导致相关呼吸疾病的发生。根据相关的研究发现，雾霾颗粒对于人体的伤害并不是机械性地“堵死”肺泡，它主要粘附于肺泡表面，所以这就会导致相关呼吸道疾病的发生。
同时，由于雾霾里的PM2.5颗粒，会通过人体的鼻腔等到达我们的支气管以及细支气管等，最后再进入肺泡，虽然这并不意味着这些颗粒会堵死肺泡，但是会在一定程度生对人体本身肺部造成影响。由于我们体内的气管和支气管上皮都具有粘液纤毛，这些纤毛会向喉部方向快速摆动，然后慢速回摆，将粘液向喉部运送，但是如果我们经常处在雾霾的环境中，这些纤毛就会受到一定影响，进而引发相关的呼吸道疾病的发生。
此外，我们肺部中还广泛分布着巨噬细胞，它具有超强的防御功能，这些细胞能对肺泡中的颗粒进行吞噬，从而有效地防止相关呼吸道疾病的发生。如果我们在短期内处于雾霾环境中的话，我们体内的保护机制就能帮助我们清除掉这些吸入的颗粒。但是如果我们在平时的生活中不对其进行预防并且长时间处于这种环境中，纤毛系统就会遭到破坏，吞噬细胞的功能也会大幅度的下降，进而对我们得肺功能造成一定的伤害。
2、会引发咳嗽
由于雾霾中含有多种成分，其中有粉尘、二氧化氮、二氧化硫重金属以及多种病原体，这些物质会对人体产生严重的危害，进而导致相关症状的发生。在雾霾月，我们的鼻、咽和气管等器官最容易受到相关物质的影响，并且我们的呼吸道还会直接与这些污染物接触，其中大的颗粒可以被我们的鼻毛以及鼻腔里的纤毛等拦截，这会在一定程度为我们的身体健康提供保障，但是如果长时间处于雾霾环境中，许多人就会感觉雾霾一过痰就会增多，这个时候人们要通过咳嗽把痰吐出，进而防止有害物质对我们肺部的影响。
在平时的生活中，雾霾引起的咳嗽还有一个最主要的原因就是炎症刺激。就比如有些人在感冒后会遗留很长时间的咳嗽，这就是由于细菌会损伤我们的呼吸道最上层黏膜，让气道的反应性增高，进而导致咳嗽症状的出现。与此同时，由于雾霾颗粒中携带了很多的病菌，所以这些致病菌会在一定程度对我们的呼吸道造成破坏，进而引发咳嗽症状的发生。
如果在平时的生活中，这种症状得不到及时地医治和预防的话，就会对人们的肺部造成严重的影响。当雾霾中的有害物质进入另外一部分进入肺泡，还会被巨噬细胞吞噬，雾霾颗粒中的有害因子，巨噬细胞无法将它们消化，这就会导致无机因子攻击细胞，引起一些刺激性的反应，进而引发一系列肺部疾病，对患者的生活质量造成一定影响。
因此，在这样的背景下，我们应该对雾霾咳嗽进行预防和治疗。其中最主要的办法是减少雾霾的摄入，可以在外出的时候佩戴防PM2.5口罩，在家中也要对其进行预防，可以使用有净化PM2.5功能的空气净化器。同时，我们还要通过锻炼不断地提高自己的免疫力，提高心肺功能，进而防止雾霾月对肺部所造成的影响和伤害。此外，如果我们长时间处于雾霾中，其阳光就会不足，容易引起维生素D缺乏，所以在雾霾月我们还要适当的吃一些维生素D的食物。
二、减少雾霾对我们身体影响的措施
1、在雾霾月，人们在外出的时候，最好不要在外面进行短暂停留，要平和呼吸，小步快走，最好不要骑自行车。同时，还不要在高峰期期间外出，避免吸入更多的化学成分。此外，在回到家的时候，一定要及时洗脸和漱口，去掉身上所附带的污染残留物，进而防止雾霾对我们呼吸道的影响。
2、饮食方面。在雾霾月，我们还要注意自主的饮食，要多喝水，不断地加快体内的水分更新和新陈代谢。我们在平时的生活中，还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生，这些物质还要润肺除燥和健脾补肾的作用。此外，我们还要均衡饮食，保证营养摄入充足。由于霾的形成只由空气中悬浮的大量微粒等现象造成的，所以在保健的角度上，食疗是最主要预防措施之一。因此，在平时的生中，我们可以利用百合和梨等食物进行“润肺”，这样的饮食方式不仅能够推动和调节全身水液的输布和排泄的功能，还能对患者身体中的各项机能进行调节，进而为患者的生命安全提供保障。
3、家里要备药。在雾霾月，为了减少雾霾中有害物质对我们身体以及肺部的影响，在雾霾月我们最好在家里备一些有关咳嗽的药物。由于孩子、老人以及孕妇就容易受到雾霾的影响，所以他们在减少外出的同时，还要不断地加强自己身体的免疫力。此外，患有哮喘和冠心病患者如果要进行外出，就要携带药物。在雾霾刺激呼吸道产生相关不良反应的情况下，相关的患者一定要去医院进行及时地检查。
4、加强身体锻炼。在平时的生活中，不仅要通过减少外出来说减少雾霾对我们的身体的影响，还要不断地增加自己身体的免疫力。在锻炼的时候，一定不要外出读锻炼，居家锻炼是健身气功以及加强自身免疫力最好的健身方式。可以加强六字诀中的呬字动作的练习，因为这个动作不仅能在一定程度生起到润肺养肺和增补肺气的功效，还能改善我们各种呼吸系统，进而对相关的呼吸道疾病进行有效地预防。
这个动作主要的操作方式，是其口形特点，一定要注意是两唇微向后收，我们的上下齿闭合时还要有缝，其舌尖顶缝隙，然后进行发音，伴随着发音的进行，我们还可以进行一些肢体的动作，如小腹前抬起，然后逐渐转掌心向上，与两乳相平衡，我们的两臂在这个时候要外旋，翻转到手心与外成立掌，其指尖要对着喉咙，最后左右展臂宽胸推掌，在翻掌的时候，就可以开始读“呬”字。同时，我们在呼气的时候，还要随吸气之势，让两臂自然下落，只有这样才能对我们的肺部功能进行不断地改善和调节，进而不断地加强自己的免疫力。
5、用药茶熏眼。在雾霾月，我们的肺部不仅会受到严重的影响，我们的眼睛也会受到一定的影响。在平时的生活中，我们应该有这样的感受，如果一旦出现雾霾天，只要我们在室外待的时间稍微长一点，就会出现喉咙干痒以及眼睛涩痛等症状，这就雾霾对我们眼睛所造成的上伤害。所以，在这样的背景下，在雾霾月我们还要采取有效地措施对眼睛进行保护。生活中有许多常见中药可以对我们的眼睛进行治疗，起到润眼的功效，所以在雾霾月我们可以使用这些中药加绿茶熏眼，这样的治疗方式不仅能够有效地预防相关眼睛疾病的发生，还能加强对我们的眼睛的保障。
药茶熏眼的主要操作过程比较简单，就和常规泡茶的方法基本一样，主要是根据我们的需要，选择好要冲泡的药材和茶叶后，再用开水进行冲泡，一定要趁热放到我们的眼前，在这个过程中还要注意的是我们眼睛要距离杯口大约三指远，然后用药茶的热气熏眼睛，时间大约5分钟，等到我们的眼睛没有不适感的时候，其操作就完成了。
结束语
在雾霾月进行药茶热气熏眼的操作，不仅具有物理湿热敷作用，还能在一定程度生促进我们眼睛局部血液循环，不断地提高眼部的新陈代谢，消除相关的缓不适症状，在预防眼疾发生的同时，又对我们的眼睛进行了一定的保护。因此，在雾霾月我们一定要了解雾霾中的物质对我们身体所造成伤害，从而采取有效地措施对其进行预防，为我们的身体健康提供保障。
参考文献
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