赵昌
昆明市五华区厂口学校 云南昆明 650000
摘要：随着教育体制的不断改革，体育纳入中考项目，并不断被重视起来，在初中阶段升入高中过程中体育中考成绩会产生不同程度的影响，为了顺应体育中考的改革趋势，为了让学生更好、更顺利地完成体育中考，体育教师有序地组织相应的教学活动，提升学生的身心素养和体育技能，但也要看出，在体育中考背景下的教学活动是更加严格的，学生的多方面压力较大，很可能因此产生抵触情绪和考试期间心理不稳定状态，因此，教师在组织教学活动时也需要考虑到学生的心理适应策略，让学生主动融入教学中，有体育技能，也有相应的心理素质，并逐渐养成终生体育习惯，意义重大。
关键词：体育中考；教学组织；心理适应策略
引言：
对于现代初中学生来说，大多是独生子女，有着娇生惯养、适应性差、耍个性，不爱运动等坏毛病，又正处于身体发育的关键节点，体育运动必不可少，体育中考的本质就是促进学生提升身心素养，在体育中考背景下的体育教学活动是比较辛苦、比较严格的，体育教师需要考虑到学生的心理适应度，才能让教学更好地进行下去。
一、体育中考的必要性
随着教育机制的改革，体育纳入中考项目中，通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价，因为各地区的考试项目不同，这里不做详细介绍。但不管各地何种形式的体育中考，都是有必要的。体育中考的必要性体现在以下三个方面。
首先在于身体素养的提升，初中阶段正是学生身体发育的关键节点，良好的运动能有效促进学生身体发育，提升身体素养，减少各种疾病的发生，而且初中学生在文化课中长期久坐学习，对视力、腰椎都会带来严重负担，适当的体育运动，加快血液流动，对学生百利而无一害，体育中考的本质就是增强学生体质，因此非常有必要。
其次来看心理素养的提升，现在的学生多是独生子女，娇生惯养，承受能力和适应能力差，体育活动乃至于体育中考能起到培养学生心理素养的作用，诸如竞争意识、自主意识、合作意识、适应忍耐性等，提高学生的心理素养，因此体育中考非常有必要。
最后来看体育技能的提升，体育中考最常见的必考项目包括跑步（男生1000米和女生800米）、三球选一（篮球运球上篮、足球运球绕标志物、排球垫传球），限选项目包括引体向上、仰卧起坐、立定跳远、投掷实心球等，单项成绩满分为10分，3个项目共计40分。为取得中考体质达标成绩，必然会让学生掌握基础的正确项目训练方法，提升体育技能，疏导心理面对体育中考紧张情绪，对学生也非常有利。
二、基于体育中考的体育教学活动组织
这一点与其是说体育教学活动组织，不如说是教学组织的原则，要遵循教学活动的组织原则，只需要在课堂上让学生进行符合身体负荷量，学生喜欢的游戏辅助练习及相应的训练，配合沟通即可。
1.前面发展与侧重点发展并存的原则：我们经常可以发现，部分教师钻研当地的考试项目，围绕体育中考的考试项目，让学生进行专项练习，以此来提高学生在体育中考考试获得优异成绩的概率，专项练习可以存在，但不是教学活动的全部，否则就失去了体育教学的意义，既要侧重于中考项目，又要让学生全面发展，才是最优的教学活动。
2.普及化教学和个性化教学并存的原则：理论上应该根据学生身上的薄弱点，进行个性化的教学，例如学生核心力量较差，仰卧起坐做不好，就展开针对仰卧起坐的训练，但一来教师对学生的了解并不充分，二来体育教学单个教师对应多个学生的教学特点，让个性化教学并不能太过深入，因此提倡普及化教学和个性化教学并存。
3.游戏性原则：如果进行体育游戏，同样能达到锻炼的效果，但效果必然稍弱一些，那不妨适当开展体育游戏，缓解学生的身体疲劳，比如锻炼学生的腿部肌肉，可以用“蛙跳过关”、“套袋子跑”、“听口令变速跑”、“接力赛”、“障碍跑”等代替，教学活动的趣味化，必然也会提升学生的心理适应能力，学生虽然身体是疲惫的，但心理却是亢奋的，能消弭身体的疲惫[1]。
4.安全性原则：体育活动需要注意安全，这一点需要提出，但不再赘述。
5.训练和竞赛并存原则：在开展体育训练时，适当开展一些竞赛，让学生感受体育竞技的魅力，对心理素养提升必然会更有效，竞赛提倡多人集体性竞赛[2]。
6.身体适应和心理适应性原则：在组织体育教学活动中，需要时刻观察学生的身体适应性和心理适应性，对于学生明显不能适应的项目，应立刻喊停，并降低难度，让学生适应低难度，再逐步提升难度。
在上述诸多体育活动原则上，教师只需要遵循组织原则进行即可，例如教师准备用四节课时来提升学生的跑步能力，首先第一课时教给学生跑步的技巧，展开一次摸底测试，体育中考为男生一千米，女生八百米，摸底可简单一些，如男生七百米，女生六百米，将摸底成绩作为对学生的了解；第二课时引导学生进行跑步训练，在其中夹杂体育游戏，留下课后训练作业；第三课时开展接力赛跑，一组三次，每次三百米，留下课后训练作业；第四课时集中测试，根据测试成果和多节课时的观察，一对一指出学生缺点，让学生逐步加强。
三、心理适应策略
1.教师学生双方提高认知：对于教师来说，需要观察学生在教学活动中的表现，如学生明显心理难以适应，需要立刻喊停，并降低训练强度，先让学生适应，再在适应的基础上慢慢提升，例如男生一千米跑，如果不能适应一千米，先跑六百米、八百米，再逐步提升数量和质量。而对于学生来说，固有思维认为体育课是轻松的，基于体育中考的教学却是辛苦的，这种反差会让学生产生抵触情绪，应该事先就给学生说明情况，让学生有心理基础[3]。
2.加入体育游戏：如两组训练的中间，加入轻松的游戏，让学生的心理是“紧绷—松弛—紧绷—松弛”的状态，逐渐提升学生心理适应程度，避免较长时间高压。
3.引入新科技设备：例如心率仪，学生佩戴简易可携带心率仪，心率上升到某一节点，则让学生适时休息。
4.教师重视恢复整理活动：在学生疲惫瘫坐时，教师引导学生放松，不仅可以开展游戏，还可以展开反馈评价[4]。
5.中考期间针对部分学生考试焦虑紧张心理状态差的，提前做好场地适应，心理疏导等，培养学生自我调节适应体育中考心理策略。
四、结束语
本文首先分析了教学组织的原则，遵循原则开展相应的训练即可，其次分析了提升学生心理适应的策略，心理适应性是体育教学组织活动中的一部分，因为比较特殊也比较重要，因此单独说明，希望分析能有帮助。
参考文献
[1]常劲松.浅谈体育中考的教学组织及心理适应策略[J].中学课程辅导(教师通讯),2018,000(011):171-171.
[2]蒋长好.体育教学组织中的情感激发策略[J].体育教学,2018,038(009):36-37.
[3]戴洪富.运用心理匹配策略提高体育课堂教学效率[J].体育教学,2003.
[4]刘丽.浅谈中学体育课教学的困惑及应对策略[J].《新课程学习》,2015(8):175-176.