摘要：随着社会的快速发展，身心健康成为了人们学习和工作的基础，体育学科受到课更多的关注，各个地区逐渐将体育学科纳入了中考考察体系当中。想要提升学生的中考体育成绩，培养学生形成健康的身心，就必须要掌握良好的训练方法。本文根据多年的体育教学经验，依据目前中考体育的考点要求，就目前的初三体育教学进行简单分析。
关键词：初中体育；体育训练；中考体育
随着教育改革的深入进行，体育学科在中考当中所占的分值逐渐趋于稳定，相较于之前体育学科所占的比重得到了提升，体育在中学教学的功能也慢慢得到了体现。不过想要让体育学科成为了学生中考的加分项，体育教师还是要掌握良好的教学方法，根据学生的身体特质选择更为合适的教学方法，不能对学生采取过高的要求，以免造成揠苗助长的后果。
一、初中常规训练方式浅谈
（1）训练准备程式化
体育是一门需要学生身体和心理高度投入的学科，体育开始之前的准备工作还是十分必须的。体育课程的准备工作主要包含两个方面，其一是身体准备工作，通过课前的热身可以打开身体的各个关节，让身体处于运动状态，避免运动受伤；其二是心理准备工作，在进行比较高强度的体育训练时除了进行热身打开关节之外，还要调节学生的心理，让其处于兴奋状态，让学生信心满满的投入到体育学习当中，为接下来的体育教学做好准备。
（2）严谨的教学大纲
自从将体育学科纳入到中考体系开始，教育部就对体育学科的考试内容进行了规定，教师需要认真了解大纲对学生的体育技能要求，然后按照大纲进行教学。同时体育也是一门不断发展变化的学科，当下的体育新闻都可以当作体育教学素材。教师在教学当中除了向学生传授体育技能之外，也可以引导学生关注当下的体育热点，让学生对体育的学习更加立体，让学生接触到更多的体育信息。
（3）教师示范
体育课程是体育理论知识和具体的实践技能组成的，教师对理论知识的讲解相对较少，更为主要的是学生的体育技能学习。想要让学生学习体育技能仅仅依靠教师的说教和视频讲解是不够的，需要教师进行亲身示范。具备专业技能的体育教师在通过示范教学之后可以拉近教师与学生的距离，能够给学生起到榜样作用，可以促进体育教学效率的提升。
二、当前初中体育教学存在的缺陷
（1）缺乏教学节奏
在之前很多学生和教师对体育课的重视程度不够，体育课成为了学生的娱乐课，学生在体育课当中几乎学不到专业的体育技能。
虽然近几年体育成为了中考必考科目，体育教学得到了教师和学生的重视，但是在具体的教学方式上还是存在不足。体育教师对学生的要求较低，训练十分钟休息半小时，一节课就这样过去了，然后到了考试前进行突击训练。有一部分初中教师在体育教学当中缺乏长期的教学计划，并且遇到阻力的时候就会中断体育教学，这对学生的体育学习是不利的。
（2）学生身体素质较差
现在学生的物质条件越来越优越，加之初中的学习压力较大，学生除了体育课之外的锻炼越来越少，这就造成了很多学生体重超标，并且不愿意进行体育锻炼。因为学生的身体素质较差不愿意进行体育锻炼，造成了一些体育教师对学生的体能要求降低，体育课上得到的锻炼也逐渐减少，由此造成了恶性循环。身体素质和体育训练是相互联系相互影响的，想要结束这个怪圈就要从体育教学入手，通过体育教学逐渐提升学生的身体素质。
三、考前体育训练策略
（1）组织严格的训练步骤
人的体能发展是有规律的，想要在短时间内将一个体质差的学生变成体质好的学生是不可能的，短期的突击还会给学生的身体和心理带来不好的影响。因此，在中考前夕至少要提前两个月开始对学生有计划的训练。根据学生的身体状况，制定符合学生特点的训练计划，一定要严格落实训练步骤，不能随意的中断。在最后的两个月训练当中，要遵循由缓慢到剧烈的训练规律，让学生的体能逐渐达到教学的要求。
（2）采用多种方式激发学生的体育学习兴趣
针对上述部分学生身体素质较差可以看出，有一部分学生不喜欢体育，觉得体育就是枯燥的重复训练。考试前夕时间比较短暂，想要让学生投入到体育训练当中必须要次啊去良好的方法，激发学生的学习兴趣。例如：举办小型运动会，激发学生的竞争意识；开创新颖的体育项目，吸引学生的眼球；结合“老鹰抓小鸡”这样的娱乐项目激发学生的参与意识，将体育和娱乐相结合。多样化的教学方式能够满足不同学生的学习兴趣，可以调动学生的体育参与意识，这就可以慢慢的提升学生的身体素质，有利于体育项目的考试。
结语
总之，体育对学生以后的学习和工作有着很大的影响，从考试角度来说体育是考试需要的科目，练习体育项目和提升体育技能，有利于学生的中考；从现实来说体育可以提升学生的身心健康，是以后学习的基础。因此，初中体育教师必须要了解当前中考对体育教学的要求，了解学生的现状，在考试前夕对学生进行精确的指导，从而提升学生的体育技能和身体素质，让学生在考试当中取得好成绩。
参考文献：
[1]吴贤平.浅谈中考前初三体育训练的教学方法[J].当代教研论丛,2019(05):124.
[2]胡景龙.从实心球教学浅谈中考体育训练中的课堂管理与训练方法[J].当代体育科技,2018,8(31):150-151.