张琴
长沙市贺龙体育运动学校
摘要：随着时代的发展，学生的体育运动项目已经不局限于跑步、踢球等传统项目，学生想学习更多的技能。于是跆拳道、武术、花样滑冰等项目出现在校园里。但是较之传统的以跑跳为主的运动项目而言，学生在跆拳道的训练过程中容易导致运动损伤，危害性较大。本文主要探究青少年跆拳道训练过程中的损伤特点以及预防损伤的措施，以便学生在跆拳道运动过程中既能够愉悦身心锻炼身体，又能够保护自己健康成长。
关键词：跆拳道训练；预防措施；运动损伤
跆拳道是一种引自其他国家的运动项目，在我国的发展时间较短，与之相关的理论研究还不完善，而且，跆拳道自身就是一种两人对决形式的运动，学生极容易在练习的过程中造成对身体的损伤，一旦发生严重的事故，会对学生的身心发展产生长远并且恶劣的影响。因此，教师要注意总结学生易产生运动损伤的原因并尽可能的探究预防措施，以期学生能够健康快乐参与跆拳道训练，实现这项运动最原本的初衷。
一、青少年跆拳道训练中运动损伤特点
（一）损伤原因多样
初中学生正值青少年时期，他们的精力比较旺盛,活泼好动，尤其是在跆拳道的练习过程中，他们往往会注意力不集中，极易在训练过程中导致损伤。另外经过调查发现，学生发生损伤还与“准备热身工作不到位、单次运动量过大，训练市场方式安排不合理等因素相关。因此教师要在训练中针对这些问题进行指导，最大程度上避免运动损伤。
（二）损伤后果严重
跆拳道本身就是一项风险性较高的运动项目，学生在训练的过程中一旦发生损伤，会极大的影响学生的身体健康，并且需要较长时间的恢复期，这不仅影响学生的身体健康，很有可能会影响学生对跆拳道的深入学习。
二、青少年跆拳道训练中运动损伤的预防措施
（一）注重教育,理论知识做先导
在青少年跆拳道学习训练过程中,由于他们对跆拳道这个项目没有太多内涵上的了解,只是单纯的觉得他的动作“酷”“帅气”,还有一些学生学习跆拳道是跟随潮流。总之，学生对这一运动项目的文化内涵了解并不深入。因此教学跆拳道之初,教师要为学生讲解系统的理论知识,帮助他们了解跆拳道的精神文化内涵。
其中,教师要注重为学生介绍跆拳道“以礼始,以礼终”的尚武精神，让学生明白跆拳道的练习不是一个靠蛮力取胜的游戏，而是一种需要用心体会的精神。这样能够在很大程度上引导学生心平气和地进行体育训练，集中自己的注意力，避免双方冲突，预防运动损伤的发生。
(二)培养自我保护意识
青少年在刚开始接触跆拳道的时候,往往缺乏自我保护的意识,并且缺乏自我保护能力。因此教师在教学过程中,首先要引导学生树立自我保护意识，让他们打心眼里意识到，在运动中最重要并不是结果，而是自己的身体健康，心理愉悦感。教师在体育课堂中要讲解理论知识，跆拳道的动作要领，以及发生损伤所带来的严重后果，教师还可以借助观看视频的方式让学生身临其境，产生警觉感。视频的内容是两个青年运动员在比赛过程中由于缺乏必要的安全意识，使得双方遭受伤害，从此断送了自己的职业生涯。由于学生与视频中的人物经历相近，很容易产生共鸣。因此，教师要借助提问，引发学生的深层次思考。教师提问：“作为一个旁观者，你觉得他们两个未来的生活是什么样子呢？假如你是其中的一个呢？”学生在教师的提问下会进行深入思考，并且他们在共情的状态下会产生自我保护的意识，在之后的训练中他们也会集中注意力，时时注意保护自己的安全。同时教师还可以为学生介绍自我保护的方法，如积极的进行热身活动、适时自卫、训练过后及时放松等。
（三）训练前的准备工作要充足
在任何一项体育运动之前都要做好准备工作，这是非常重要的一个步骤，它能够帮助运动员从生理上和心理上都快速进入训练状态。对于教师而言,他们需要观察学生的精神状态、提醒他们做好训练前的准备工作、并且亲自带领学生进行热身活动，以保证他们都能够做好充分的准备。对于学生来说，在训练之前他们保证充足的睡眠和良好的精神状态、舒适且合适的鞋袜衣服、自主进行热身活动，保证自己的身体被充分打开。在准备工作中,教师要严格关注学生的热身工作,借助热身活动，学生可以使他们的身体从静止的状态逐步过渡到运动状态,这有助于学生循序渐进地进行较大强度的训练,从而避免出现运动过程中由于身体不适导致的种种意外。另外，教师要结合青少年的身心特点与运用项目本身的规则, 科学地安排训练内容以计划。检查学生的装配是否合理，并且要时刻提醒学生静下心来，做到对运动过程的有效监控。
结语：总之，作为一名体育教师，要时刻将学生的身心健康放在首位，这样才能最大程度的发挥体育课的功效。面对学生在跆拳道项目中经常发生损伤这一现象，教师要积极思考背后的原因特点以及预防措施，从而帮助学生能够体悟跆拳道的文化内涵，真正在这项体育项目中有所收获，有所进步。
参考文献：
[1]张垒,朱晓华,胡立峰.对青少年跆拳道训练中运动损伤特点及预防研究[J].当代体育科技,2015,5(18):20-21
[2]陈虹志.青少年在跆拳道训练中运动损伤预防方法研究[J].才智,2013(33):327.