吴显奇 陆碧清
广西宾阳县新宾中学 530400
摘要:高考对学生的学习生涯来说是一重要转折点，尤其是在应试教育背景下高考是成就学子的重要一关，高考的结果会决定学生未来的发展道路。因此，每一位高中生在考前所承受的心理压力是非常大的。尤其是高三女生自身的心理承受压力就比男生要小许多，很容易被多种因素影响学习状态与情绪。对每一位高三学子来说拥有一个良好心态是非常重要的，对此本文对高三女生的心理健康状况进行分析，并有针对性的提出几条有效建议，以供参考。
关键词：高中；高三女生；心理健康
前言：高考作为审核人才的重要措施和途径，是检验学生学习成绩与综合能力的一项重大考试，会影响学生的未来学习与工作发展。统计数据上来看，我国每年高三学生因考前心理压力过大或高考失利出现学生自杀事件有2000例以上，其中女生占比2/3。对此，学校和社会要注重对高三女生的心理健康问题进行深入探讨，对高三女生在学习、人际关系以及环境适应等多个方面的心理健康问题进行分析，并相应给予高三女生有效的疏导，缓解其心理压力，帮助学生能够以更好的精神态度去迎接高考。
一、现状分析
（一）学习类问题
学习压力越来越大，学生很容易出现萎靡不振、食欲不振、神经衰弱以及思维迟缓等问题。在课业繁重、学习竞争激烈以及父母对学生期望值过高的压力下，学生的精神压力也会越来越大。这些现象在一些本就成绩优良的高三女生身上表现得更为严重。女生更容易受家长、教师以及本人的高期望重压，在这样的心理压力下，再加上女生容易出现的自卑心理导致自己会经常怀疑自身的学习能力与成绩，再加上担忧自己是否可以考上理想大学，逐渐会出现畏考心理。[1]
在学习上还容易出现受挫悲观心理。这在一些勤奋学习但学习效果并不突出的高三女生身上表现的很突出。在高三阶段，女生有着更强烈的拼搏精神，认真听课、发奋学习，却没有获得显著的成效，便容易使学生处于低谷状态，让她们常常怀疑自己的智商，从而会出现悲观失望、忧愁苦闷的消极念头，长期的否定自己容易使她们更自闭、自卑。
（二）人际关系问题
在高三女生的心理健康问题中，反映较多的除了学习问题就是人际关系问题。
首先在与教师的关系方面，主要源于教师对学生的不信任和不理解使得学生会出现对抗心理，还有一部分会因教师认知上的偏差给学生带来了更强烈的压抑心理。对于高三女生来说，教师作为公正代表，她们希望获得教师的理解与关爱，若教师并没有给予理解和耐心解答，没有用热情的态度及时帮助学生，却横加指责，学生便会失望，甚至会受到严重的心理创伤。在这样的情况下，学生很容易产生消极情绪和压抑感。
其次在与同学的关系方面，学生不仅想得到老师的支持与理解，她们也希望在同学之间能够融洽相处，能够获得同学的信任与理解。经研究表明，在不融洽或关系紧张的环境下，高三女生会有显著的孤独感，而且大部分高三女生面对紧张的同学关系并不知该如何处理，最后成为忧愁的重要事件。[2]
最后在与父母的关系方面，和睦的家庭是学生放松的港湾，面对高三紧张的学习压力，学生更渴望拥有和睦的家庭。并且父母与孩子之间的友善沟通也是帮助学生缓解压力的重要途径。然而并不是每一个家庭都是和睦友善的，专制型家庭和单亲家庭都会或多或少的给学生带来心理伤害。
（三）情感类问题
在紧张的备考阶段，女生们对感情有着更强烈的渴望心理，渴望能够获得关爱来放松自己。比如：亲情上的关爱、老师的关爱、友谊的滋润和男女间的热情感染。
但有不少女生常常会陷入“早恋”误区，呈现出为情所困的问题，会加重他们的忧郁情感。
（四）适应环境类
在竞争激烈的高三班，不少高三女生容易受环境的左右影响，学习状态与心理。学习环境是影响学生学习状态的重要因素，积极向上的环境使学生积极投入学习，而懒散的环境也会影响到学生的学习心态。由于女生的自制力较弱，在不断浮动的学习氛围中很容易受外界环境因素的影响，常常苦恼于环境氛围的不好影响到自身学习，难以适应高三的学习环境。
二、疏导策略
（一）“两指导”
第一，要指导学生正确认识自身的心理和生理变化。要为高三女生提供关于青春卫生知识的书籍，可以组织专业人士展开生理和心理咨询。可以通过服用药物来缓解学生的生理与心理不适，来排除学生在备考期间的生理和心理忧患。并且还要教导她们如何以坦诚、理解的心态和他人相处，获得更和谐的生活与学习氛围。
第二，要知道高三女生正确认识到女性的智力特点，来消除女生的自卑偏见，充分的发挥出自身的学科特长与学习优势，通过坚持不懈来突破难科。
（二）“两激励”
通过组织集体活动来激励学生的参与意识。为高三女生创造更多的集体活动机会，使她们能够充分的展示出自身的才华与特长，帮助学生捕捉自身的闪光点，来提升她们在班集体中的地位与形象，重新燃起自信火焰，来增强她们克服困难的信心，并且能够帮助她们在活动中完善与发展自我。[3]
在学习竞争中激励学生的竞争意识。通过鼓励来调动高三女生的积极性，激励她们敢于挑战自我，通过挖掘潜能来获取学习上的内驱力。可以通过与同伴的学习竞争，不断提升她们的心理素质。
（三）“两教育”
首先是挫折教育，通过挫折教育来培养高三女生战胜挫折的毅力与勇气。正确面对挫折是解决心理障碍的重要途径，面对高考这一关键阶段每位学生都应坚强面对，并理性化解所有困难。要告诉她们，遇到挫折不应放大痛苦，因为学会理解挫折，认识到人生的磨难便是一笔财富，是推动我们走向成熟的必经之路。可以用一些名人事例作为开导，比如史铁生和海伦?凯勒等，还可以教给她们“转移法”来缓解心理压力，学会寻找快乐。
其次是信心教育，通过信心教育来帮助高三女生相信自身价值与能力，在充满自信的情绪推动下能够最大限度的发挥出自身潜能，获取更好的学习效果。除此之外，还要帮助学生调整自身的期望值，做好正确定位，通过制定合理的“远目标”和“近目标”，让学生在获取成就感的过程中获取自信心。
结语：
综上所述，高考不仅考验了学生的成绩也考察了学生的心理素质，想要获取更理想的成绩就必须调整自身心理状态。针对高三女生所出现的心理健康问题，教师要加强关爱与心理辅导，针对不同学生的心理状况问题，给予个性化指导与调整措施，确保学生在考场上能够正常发挥。
参考文献：
[1]尚久华.高中中高考前心理健康状况的调查与研究[J]. 高师理科学刊，2017，11（22）：96.
[2]陈美英. 高三学生考前心理障碍及疏导对策[J]. 健康心理学杂志，2018，10（01）：50.
[3]杨东华. 高三女生考前心理障碍分析及疏导措施研究[J]. 考试周刊，2016，02（16）：18.