罗敏
（成都体育学院；四川成都610041）
摘要： FMS测试是由美国培训师 Lee Burton 和矫形教练 Gray Cook 等设计的。功能动作筛查(Functional Movement Screen，简称 FMS)由七个测试组成，能够测试运动员们的核心稳定性，运动模式和动态平衡能力。要想降低运动损伤，首先需要关注青少年足球运动员的运动损伤发生特点。使用FMS对青少年足球运动员进行测试，观察动作模式和动态平衡能力，计算FMS得分。结论：青少年足球运动员存在肩部灵活性较好但下肢肌肉力量较弱，非对称性平衡的特点。由于青少年足球远动员的发育特点，动作模式中的运动神经控制能力较弱，表现为完成测试动作身体会出现动作代偿性的不对称和不平衡性。
关键词：功能性动作筛查；青少年足球运动员；损伤预防
1青少年足球运动的运动损伤特点
就参与人数和观众群体而言，足球是全球最受欢迎的运动，有文报道目前全球每年参与足球运动的人数超过4亿[1,2]。如今，足球运动在国内蓬勃发展，有关足球运动的改革和校园足球推广活动越来越多，中小学青少年足球运动员也是最受关注的一个群体[3,4]。足球作为一项需要身体接触的运动项目，在运动过程中需要很好的基础身体素质如平衡、灵敏、速度等，运动过程中又存在着一定的损伤风险[5]。最新的流行病学研究发现7～12岁的少年儿童中存在着不同的足球运动损伤特点[6]。R?ssler等[7]对7～12岁年龄段少年儿童足球运动员的损伤流行病学特点连续进行了2个赛季的随访调查，结果验证了在低年龄段少年儿童中，足球运动损伤存在年龄特异性的一些特点：（1）训练和比赛损伤发生率（0.61例损伤/1000运动小时和4.57例损伤/1000运动小时）均明显低于高年龄段的青少年运动员；（2）骨折或骨应力损伤（15.4%）、上肢损伤比例（15.6%）均显著高于高年龄段的青少年运动员。
2 FMS的定义
功能性动作筛查（Functional Movement Screen, FMS）是在1995年美国的康复专家Cray Cook和训练学专家Lee Burton，结合临床实验研究和个人经验根据有关功能性运动提出的概念[8]。FMS是包括七个独立的关于动作模式和动态平衡的自我筛查动作组成，用于功能性运动能力的测试。测试者根据受试者的动作记录进行评价，根据得分筛查出动作的不平衡，避免运动损伤和损伤持续恶化的发生[9]。 FMS是一项评价人体功能动作的测试技术，分为四个等级测试。FMS的评分是根据受试者完成动作的标准来记录，在测试过程中受试者身体出现的动作受限和不对称性[10]。
FMS是一项评价人体功能动作的测试技术，分为四个等级测试。FMS的评分是根据受试者完成动作的标准来记录，在测试过程中受试者身体出现的动作受限和不对称性[11]。FMS可以作为一种评价技术，根据受试者在完成动作时的连贯性打出评分。根据动作和分数评价受试者的动作模式和动态平衡，判断受试者在完成具体动作时出现的身体代偿的问题。运动员在做FMS动作筛查时，根据过程中的动作表现，发现与运动员的核心稳定性、动作模式和动态力平衡力差可能导致的运动损伤。当运动员在比赛和训练过程完成某些动作时，动作技术不足，就会开始用身体的其他动作进行动作补偿，将会导致运动系统损伤的发生，既往受伤史也会相应地增加运动员运动损伤发生的风险。如果在青少年足球运动员训练和比赛中，使用FMS可以提前发现这些存在的问题，就可以根据测试结果进行具有针对性的训练干预，从而减少运动员的动态平衡有关的运动损伤的发生。
3 FMS的效度和可信度
FMS已经被证明在组内和组间都有良好的信度和效度，甚至是新手评分者中[12,13]。FMS可以有效地预测损伤风险，但是这种预测的效度还有待进一步验证，因为可能与体育运动种类、损伤的种类、受试者基础身体素质和日常运动参与程度的影响[14]。在足球项目中，三个非接触性最容易察觉到的受伤因素是：以前的损伤史，疲劳和肌肉力量的不平衡。FMS是最常被用于优秀的球队去识别这个因素和预测损伤的风险[15]。
4 FMS测试方法
FMS是一个由7项测试组成的筛选工具，测试评估个人的核心稳定性，运动模式和动态平衡能力。FMS的筛查动作包括：“跨栏步（HUR）” 、“深蹲（DS）”、 “弓箭步蹲（ILL）”、“肩部灵活性（SM）”、“仰卧主动直腿抬高（ASLR）”、“卧撑（PU）”和“旋转稳定性（RS）”。 在FMS包含的七个测试中，其中的“跨栏步”、“弓箭步蹲”、“肩部灵活性”、“跨栏步”和“旋转稳定性”双边评分测试，最低分被记入总分。每一项的测试得分为0～3分，总体FMS分数范围从0到21。
按照功能动作筛查的要求，受试者独立完成动作，测试者记录动作是否标准，并根据表现评分。在对受试者进行FMS 测试过程中进行录像，以便对其完成各项测试动作进行评分。功能动作筛查的测试内容均分为4个测量标准，具体内容的描述，见表1。
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5结论
青少年足球运动员的下肢和腰部是最容易损伤的部位，下肢损伤部位以踝关节、膝关节和大腿最为多见；主要的损伤风险因素为身体素质、动作模式和损伤史。7-12岁的青少年足球运动员存在身体的双侧不对称现象，且FMS的总分越低时，说明受伤的风险会越大。我们更应该关注青少年足球运动员的FMS双侧得分中的分数差比值，当分数差越大时，说明身体的身体功能和动态不平衡的能力更差。
6建议
不同的年龄阶段在相同的运动项目中也会因为年龄，身体素质等特点的不同，引起不同的损伤。因此，根据预防损伤需要了解该被测试人员的损伤特点以及与体育项目之间的关系。根据文献资料可知，低年龄阶段青少年足球运动员的损伤主要是肌肉系统。根据FMS的测试结果，青少年足球运动员的动态平衡以及对称性不好。为了预防损伤，教练员应根据测试结果设计针对性改善功能性动作的训练周期，并再次运用FMS检验训练效果。针对低年龄阶段的青少年足球运动员的训练，需要更多考虑青少年的身体发育特点，避免早期专项训练忽略身体素质的发展，如身体的动态平衡性训练，身体双侧力量的对称性以及动作模式的正确性。
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