黑龙江省铁力市业余体校 152500
摘要：我国社会快速发展的今天，逐渐推动了短道速度滑冰运动的发展，使我国短道速滑水平处于世界前列，但深入分析后可以发现，相对于滑冰强国来说，依然具备一定的差异，影响我国运动员短道速滑的成绩。基于此，本文通过对短道速度滑冰特点的简单介绍，进而探讨了训练方法，以进一步提升短道速度滑冰运动员的能力。
关键词：短道速度滑冰；特点；训练
引言：短道速度滑冰是冬奥会主要滑冰比赛项目之一，准确对其特点进行了解，可以更好地对运动员进行培养，使其掌握更加先进的滑冰技巧，提升滑冰能力，从而在国内外比赛中获得更好地成绩。因此，对短道速度滑冰的特点与训练进行研究具有重要意义，为培养出更加优秀的短道速滑运动员奠定良好基础。
1 短道速度滑冰的特点
1.1运动员体能特点
对于短道速滑运动员来说，应具备良好的体能，具体包括以下几个方面：一是力量，运动员可以利用较强的力量后蹬，推动身体向前滑行，与此同时，还应保持身体重心的平衡，以免运动员摔倒；克服滑行过程中各方面阻力，如与场地的摩擦力等。二是耐力。短道速滑比赛包括500m、1000m、1500m、女子3000m接力（或男子5000m接力）等多个等级，由于比赛距离较长，运动员身体会产生较大的消耗，因而需要确保运动员具有良好的耐力[1]。其中，对于500m运动员来说，以无氧耐力为主，而对于更长距离的运动员来说，以有氧耐力为主。三是速度。运动员想要获取更好地成绩，必须要最短的时间内完成比赛，即具有较快的滑行速度。
1.2比赛战术特点
与其他经济比赛相同，短道速滑也需要一定的战术，但其战术更加复杂，具体来说，主要体现在以下两个方面：（1）由于人员参与众多，因而划分出多个阶段的比赛，通过多次淘汰，最终确定出最终的决赛人员。所以，运动员在各阶段的比赛时，不仅要保证自身位于前两名，同时还要节约体力，使自己能够在下一阶段的比赛中胜出。（2）比赛时，通常由多名运动员在同一场地内竞技，场地面积较小，弯道数量众多，而远动员速度较快，很容易出现追赶、撞击等情况，因而需要运动员根据不同情况，选择适当的战术[2]。
1.3场地特点
短道速滑比赛时，需要在规定的场地内完成，其形状为椭圆想，直道长28.855m，周长111.12m，并存在多个弯道，半径8m，长度为26.69m。相对于其他类型的滑冰运动来说，面积非常的狭小，具体如图1所示。而这一场地内，由多名运动员共同参与比赛，运动员想要获取更好地成绩，必须要保证自身滑行速度的同时，防止与他人进行碰撞，从而增加了比赛的难度。
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图1 短道速滑场地示意图
1.4机会特点
短道速滑比赛过程中，经常受到外界环境等多种因素的影响，出现一些机会，有效把握住这些机会，可以使应动员转败为胜。如处于前列的运动员为了争抢第一名，会在将要结束时加速滑行，很容易与他人碰撞，而双方发生碰撞后，则为后面的运动员提供一定机会[3]。
2 短道速度滑冰的训练
2.1运动员体能训练
为了使短道速滑运动员在比赛中获得更好地成绩，应对体能进行训练。（1）运动员训练时，必须要进行全面训练，特别是有氧能力更是如此，以确保训练或比赛活动有序进行。（2）针对青年运动员的特点，加强神经方面的训练，确保其在运动过程中，神经能够一直处于兴奋状态，使大脑产生信号后，能够第一时间传递给四肢与身体，以加强对身体的控制。（3）针对运动员的具体情况，加强较弱能力的训练量，以全面提升其身体素质。（4）对运动员进行心理训练，确保其具备良好的心情，对比赛充满信息，并保持充沛的精力，避免比赛压力而对其身体素质造成影响。
2.2战术训练
首先，运动员日常训练时，对每个战术均具有较高的重视程度，并针对战术的特点，采取相应的训练方法，以掌握各个战术的本质，确保其在比赛过程中，能够根据具体情况，随意调节战术。其次，对于每一项的比赛来说，场地与观众数量等均存在一定差异，这些差异也会对战术安排带来影响。所以在训练时，应模拟出不同的环境，通过不同环境的训练，使运动员使用各种比赛环境与氛围，减少外界环境对比赛的影响[4]。最后，在比赛中，运动员经常会受到其他运动员与观众的挑衅，或者是自身心理具有一定压力，从而产生紧张、愤怒等不良情绪，这些情绪也会对比赛结果造成影响。所以，对运动员培训时，应引导其对情绪进行控制，确保其在遇到任何问题时，均能够理性的对待。
2.3场地适用性训练
想要使运动员更好地参与比赛，必须要进行场地适用性训练。（1）采用游戏法等多方方式，提升运动员的对抗力，掌握突然加速的技巧，能够有效利用场地的空间等。（2）采取现场讲解、游戏等方法，提升运动员的多方面能力，如观察力、应变力等，确保其在复杂的运动场地内，能够及时发现有利条件，把握战机，利用自身具备的优势，打败其他对手。（3）体能训练的同时，适当增加一些突发现象，如模拟运动员碰撞等，以使运动员遇到突发状况时，能够采取合理的方式进行应对。（5）注重赛场的弯道处，并进行针对性训练。
2.4抓住机会训练
比赛过程中，经常会出现转瞬即逝的机会，若运动员能够专注这一机会，将会提升胜利的几率。首先，应向运动员进行相关的理论学习，使学动员了解机会的特点、类型、重要性等，提升其对机会的关注程度。其次，运动员训练应变等能力的同时，应保持冷静的心态，并培养其创新意识，使比赛中出现机会时，能够有效将其抓住，并利用相应的方式对机会进行应用；最后，不论哪种规模与等级的比赛，运动员均要主动参与，通过反复的实践训练，学习抓住机会的能力。
总结：对于短道速度滑冰运动来说，在运动员体能、比赛战术、场地、机会等多个方面具有显著特点，针对这些特点，采用相应的训练方法，制定出科学、合理的训练方案，可以有效提升运动员的综合能力，为其获得更好地比赛成绩提供重要帮助。
参考文献：
[1]唐雷超.平昌冬奥会我国短道速滑队竞技表现剖析[J].文体用品与科技，2018,20(14)：86.
[2]邹吉玲，章碧玉，李军，等.基于知识图谱的我国短道速滑研究可视化分析[J].冰雪运动，2019,11(3)：29.
[3]刘秋宏，倪红.短道速滑教学中学生战术意识的培养[J].当代体育科技，2018,07(6)：74.
[4]赵晶.短道速滑运动项目赛前心理调适方法研究[J].祖国，2017，15(12)：222.