食用水果守则1：食用时令水果

        应尽量少吃反季节水果，尤其是儿童更应少吃。水果有其自然节令的变化，我国的水果大多集中在6～11月份上市，非常规季节品种数量极少。根据水果盛产的季节选择食用，能更好地发挥水果地营养效用，对人体健康最为有益。

食用水果守则2：均衡食用水果

        不同的水果有不同的营养价值和保健功效，不能因为水果的营养价值高，就打破日常膳食的平衡，过量食用水果；更不能因为自己偏好某种水果而大量食用。凡事都有个“度”，否则过犹不及甚至适得其反，可能会引起身体的不适和病症。

食用水果守则3：针对体质选择水果

        食用水果前应该了解自己的体质，也要了解水果的属性，结合季节的更替，天气的冷热，选择搭配，科学合理地食用水果，才能收到良好地补益效果。比如体质寒凉地人，应当尽量少吃或不吃西瓜、柿子、香蕉等性质寒凉地水果，可适当食用大枣、樱桃、龙眼等性质温热地水果；热性体质地人则恰好相反。

食用水果守则4：针对症状选择水果

        每一种水果因其所含营养成分地差异，对人体地保健、治疗效果会有所不同，甚至南辕倍辄。因此，在食用水果治疗保健的时候，特别要留意水果的营养功效合相关禁忌，不可胡乱食用。

食用水果守则5：针对人群选择水果

        食用水果，男女有别，老少不同。根据男女不同的生理需求，需要选择有不同补益效果的水果。而不同年龄段的人，也需要有选择地进食水果。即便同一种水果，成人和儿童地进食量也可能不同，所以需要看人选水果。