“爱美”是女人的天性，皮肤保养是女性永远关心的话题。食物和皮肤之间有着密切的联系，吃对了食物能让皮肤光洁嫩滑、细致白皙。比起单纯的皮肤护理，饮食调理显然更胜一筹。那么，哪些食物是皮肤所喜爱的呢？皮肤科专家为我们总结出以下10种：

       TOP1.西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。　

       TOP2.胡萝卜：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
 
       TOP3.牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶具有改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　
       TOP4.大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤。

       TOP5.猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

       TOP6.西红柿：含有番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

       TOP7.蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常吃可使皮肤红润细嫩，有光泽。

       TOP8.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、增强皮肤弹性减少皱纹。

       TOP9.三文鱼：三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
 
       TOP10.海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能够调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。