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        ●永远不要停止做有规律的体育锻炼，你的体形会越来越好。如果你还没有进行，记住这是永远不嫌晚的运动。小小的散步，看上去对促进自我年轻或许只有点滴的作用，可它更应该是一种持续一生的仪式，一种可靠的日常成就。

        ●重新检阅你的食谱，增加水果和蔬菜。在有新鲜水果的季节，每天至少要吃两次，尤其是浆果。尽量每个礼拜吃一次肉，两次鱼；鸡蛋是有益食品，不过每天不要超过一只；要吃小扁豆、绿色蔬菜和色拉、土豆(不要捣碎或油炸)、糙米，当然还有每天一到两杯的红酒。要认真保持喝酸奶的习惯。

        ●因为身体越老化就越容易有吃饱的感觉，所以吃饭的次数和分量都会自动缩减。有时候问题不在于吃得过多而在于吃得太少以至营养不良。吃肉和鱼的时候，只需100g到180g就能提供足够的营养，甚至80g就够了。用你的计量器测量，调整到理想的分量上。增加下午茶是个好主意。一份果馅饼能很好地补充能量和钙元素。事实上，你可能想比法国人更法国人，想要把一天的进餐量分成五顿而不是正常的三顿来吃。上了年纪后味蕾会变得迟钝，年长的人更容易对食物感到厌倦。所以，与其有时候硬塞下一份更适合年轻女性的食物，倒不如减少食物分量来得更理智些。

        ●要注意你的消化情况。油腻的甜食已经不再像你热爱它们一样热爱你了。把它们留到特殊场合再吃，吃的分量要少。

        ●每天早晚都要在皮肤上涂乳液。不要忽略自己的手——每次洗手后都要保湿。老派的凡士林精华液就很好用。没必要去买那些贵得离谱又加过了工业原料的乳液。有一种效果显著的疗法正开始出现：在每日的日常饮食里加一勺胡桃油。研究表明这样做对情绪、血液和心脏都有好处，而且能起到防止暴躁易怒的作用。

        ●水，水，水！当一个人已经经历了八十年的生命，水分就成了件生死攸关的大事。我妈妈九十岁时，她的医生提醒我说，在她这个年纪，最危险的两件事就是脱水和体重急剧下跌。“我不渴。”是上年纪的人最爱用的借口，不过我妈妈听从了医生的指导，每三个钟头都会喝光一杯水。