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        ●要增加蔬菜和水果在食品中的比重，尤其是与那些富含脂肪和糖分的食品相比较而言，如果你经常吃这类食品，那就努力少吃些。即使是糖果爱好者也会因持之以恒而转变过来。更加主动地实践“更少的是更好的”这个口号，避免摄入无意义的热量，要把这个机会留给真正的欢乐。要全心全意地享受这个时刻。

        ●试着更关注生活的节奏，每天、每周、每月。用心感受身体运动。敏锐性可以减少压力，令你觉得更健康。多练习有控制的呼吸。

        ●走到哪里都要带着水。

        ●开始从食物中摄取多种维生素。

        ●每天都留出短暂的休息时间。(我以前直接从办公室赶去参加聚会和晚宴；现在我会先回家，冲个澡，做几分钟冥想。结果就是：我能以焕然一新的面貌去面对这个晚上。)在办公桌前做一次放松运动：闭上眼睛，控制呼吸。

        ●尝试发现新的兴趣所在。生活因为有了新奇的东西而更加充实，太多的妇女只靠年轻时候的兴趣来度过整个中年。昨天的新鲜事物到今天已经成了老一套。考虑到年纪问题，你可能已经没有什么频繁的活动了。要有好奇心，且强烈度不亚于对享受的喜爱，这可不是年轻人的专利。

        ●你的皮肤会变得比以前干燥，弹性也不如以前那么好，不过没有必要接受外科治疗和干细胞疗法。你需要的是大量的保湿剂和太阳眼镜，即使在太阳不怎么好的日子也不能少。很多法国女性，包括我自己，无论何时只要身处室外就戴着太阳眼镜。它能抵挡耀眼的光线，同时也增加我们的神秘感。