字体大小:14
颜色:

张晓梅:修炼魅力女人

[导读]魅力是一种能量,是一种吸引力。同时,我更认为,魅力和漂亮相比,魅力更多可以通过后天的努力和挖掘、提高的,魅力可以放大自己的生命力。

  大家上午好!非常高兴再一次站在学习型中国—女性成功论坛会场。作为修炼多年,很有心得,很有方法的实践者,我衷心地希望大家开始关注自己的魅力!(掌声)

  我自己这么认为,我们中国人对漂亮、美丽、魅力都有词汇上的理解。我更认为,漂亮、美丽更是一种视觉上的感受,而魅力是心理复合上的感应。看到一盆花觉得它很漂亮,但是只有魅力才可以打动人心。我自己有这样的体会,魅力是一种能量,是一种吸引力。同时,我更认为,魅力和漂亮相比,魅力更多可以通过后天的努力和挖掘、提高的,魅力可以放大自己的生命力。我自己有非常深的体会。因为我过去生长在部队,在非常偏远贫困的山区,加上部队的氛围,性格比较男性化,在山区喜欢爬山、爬树、砸势头、摸鱼,像男孩子一样,可能跟性格有关,我小时候不喜欢美丽,不像女孩喜欢做一些跟女孩相关的东西,比如说织毛衣、编一些小东西。而我不是,我的头发也剪得非常短,我忍不住头发长得长,一旦头发长了,我就忍不住把它剪断。我从小也非常喜欢运动,我经历的那个时代,所有的运动,乒乓球、羽毛球、足球,如果当时有女子足球,我的一定是一名女子足球爱好者。我小时候不喜欢美,直到之后从事美丽工作,身边也发生了很多的事情,我也看到一些人士,像大家熟悉的羽西、郑明明、金韵蓉等女士,我就想到这样一个环节,她们为什么喜欢含衣服,根据在不同的场合换不同的衣服,每次的衣服都不一样。

  在座各位对我比较熟悉,特别是我的一本《修炼魅力女人》,大家也非常熟悉。这本书里面有一个很经典的故事,我还想在这里跟大家重复一遍。因为这里还有一些新的朋友,过去我们大家没有进行交流。在这本书中我讲过一个故事。

  那是在94年,我刚刚从事美容工作不久,在新加坡遇到一个非常著名的造型师,当时她已经50多岁,她把自己的照片,每隔两三年选一张放了两大排。当时我们有30多个来自全国非常有名的美容行业和美容媒体人士,所有人都认为最后的一张是最好的,而最后一张是她年龄最大的一张,也就是说,最后一张是她当时年龄50多岁的一张。

  这个小小的事情让我非常震撼。中国女人在传统的意识中间,有一个说法是女人四十豆腐渣,女人越活越大越没有希望,越来越糟糕,走在街上越来越没有回头率,自己内心的希望也越来越低落。但是,我看到这样一个事实的时候,真的觉得原来女人可以越来越好,可以非常非常精彩。这个事情给了我非常非常大的影响。从此以后我开始既关注自己的魅力,也关注自己的美丽,更多的是把这样的感受、经验、体验和方法跟更多的朋友交流。

  在这本书中我自己也做了尝试,所有书中的图片都是我自己的一些照片。就是自己做一个实践,,我就是和大家一样生活中很普通的女人,既不是明星,也不是非常引人注目的人士,但是穿上这些普通的服装,只有几十元、一百多块钱也可以拥有自己的美丽,这是我多年来实践的结果。   在对女性魅力特性研究方面,我发现它有八个方面,自主性、放大性、终身性、积分性、体会性…。我接触很多女性朋友的时候,很多人的不自信来自于自身的条件看上去不像社会上赞美的,评价的那么美,有的人觉得自己的眼睛不够好,有的人觉得自己的皮肤不够好,有的人觉得自己的身材不够好。更多的女性觉得30岁,尤其40岁之后,自己的困惑来自于年纪大了,人老珠黄,不再有魅力。其实每个人的魅力都有自己的总分。不管你是20岁、40岁还是50岁,你的魅力绝对不是仅仅来自你的身材或者来自你的皮肤或者来自你的年轻度,而是你各个方面的总分。

  昨天我到一家中医院看病,觉得肠胃不太好,想调整,我再登记的时候,写上自己的年纪,护士看到了说你是帮别人登记吗?我说就是我自己,她说这是你的岁数吗?我说是我的岁数。我从她的眼神里看到惊诧,我自己很有信心。我这样的年龄,在一般概念中的中老年的女性,是非常有危险的年龄。但是综合性来讲,我不输给18岁、20岁,过去大家非常关注的年龄的女性。这样的综合魅力才构成我们的魅力指数。所以,积累非常重要。

  积分性也有很有趣的现象,我们每个人的综合魅力指数,在年轻的时候,天生给你的分数比例是比较高的,皮肤光洁、年轻度等等都会构成你魅力比较重要的分数,后天的比例是比较低的。随着年龄的增长,比例数会发生变化,如果你注重自我的修炼、注重自我的提升,后天的魅力比例数可能会增加。如果你不注重,后天魅力指数不能增加的时候,天生魅力指数下降,后天魅力指数不能提高的时候,这个人当然年龄越大越没有魅力,越没有关注度。

我认为,魅力一定不等于好看,还关系到每个人对我们的评价和对个人的尊严。我在法国有一个非常好的朋友,她也是时尚界非常著名的人士。我第一次见到她的时候,一头银色的头发,大概60多岁,我到现在也不知道她多少岁,我没有问她。她是一个非常有名的人士,但并没有多少钱,也不是世界多么顶级的人,是普通、平常的人。但我始终觉得我非常尊敬她。后来我想,为什么我会始终尊敬她。因为我觉得她是对自己非常有约束力的人。比如说她每天出门的时候,都可以让自己穿得非常得体、优雅,但是一点都不夸张,她最喜欢的就是非常简洁的衣服,以黑色为主,有时候会有白色和亮丽的颜色,妆非常简洁,同时你会发现她的装束也非常简单。我发现她中午不吃饭,就喝一碗汤。我不是赞成大家都不吃午餐。我估计她60多岁、70岁,在这样的年龄,她认为能量是够的,可以控制自己的体型。你从背后看她,你会觉得她只有18岁,身体还在跳跃,充满了活力。当然,她还非常有礼貌,非常尊重人。你会发现,一个有魅力的人是让我们尊敬的人。这一点对在座每一个人,尤其企业家是非常重要的。作为企业家,最重要的是是否可以驾驭、管理和影响和吸引人,获得别人的尊敬,让自身带上尊严。

  在修炼魅力过程中,还比较强调持续性。刚才在放短片的时候,著名的《财富中国》主持人李南,放了多长时间的短片就问了我长时间,怎么样保持身材,怎么样使自己更年轻,自己应该怎么吃等一系列的问题。其实,我们很多人都会经常问这样的问题,比如说我想控制自己的身材怎么样做?我坚持不了怎么样做?我想运动,但是我很懒怎么样做?首先是你的认识,你是否觉得很重要。我问她,她说是啊,每天都希望睡到自然醒。为什么我们每天要做不是很想做的事情,因为我们有这样的认识,我们认识到事业对我们的重要性,我们知道这样的前途对一生的影响。所以,我们可以控制欲望,来做我们该做的事情。

  假如你认识到你身体的魅力、自身的魅力对自身的重要性,你自然会花更多的时间和毅力做这样的事情。另外,也一定是有方法的,等一下我介绍几个具体的我体会的方法。有一个重要的概念首先要告诉大家,任何一件事情,尤其是生活中的一些事情,要变成一种习惯。只有当你变成一种习惯的时候,你才会形成一种生活方式。在我对魅力的提倡中,我非常强调“修炼魅力”,我的一个同事跟我讲,“修炼”这个词听起来很痛苦,会让很多人离得很远,会畏惧,对我来讲的确是修炼魅力。我们每个人的生活方式更多来自于我们家庭和生活环境,在过去很长一段时间,中国绝大多数家庭生活可以用“贫困”两字来形容,生活方式也很粗糙。现在我们更好地提升自身的个人品质、个人魅力感,必须要改变过去由小而大养成的生活方式。我觉得中国人不是太喜欢运动。我在美国的时候,印象非常深刻,美国的商场有点像中国的大商场,商场里面是没有什么人的,但是只有一个地方人非常多,气氛非常热烈,就是健身房,在十多年前我就有这样的体会。我觉得今后中国的健身房也会是这样的。   我经常出差的时候,去北京、上海,外国人比较多的酒店,早上6点半去酒店健身房的时候,一般大的酒店会有四五个跑步机,会发现上面全是人,但是没有中国人。为什么外国人喜欢运动,而中国人不喜欢运动呢?这是生活习惯的问题,因为他们比较早就关注个人,比较早养成运动习惯。我最早在美国华盛顿,在华盛顿非常漂亮的草坪上,有很多在上面运动,做一些操、跑步,阳光非常好,有一些人跑步,非常好看。所以,养成生活方式是非常重要的。

  怎样养成呢?我们生活一定要规律。女性每天早上洗漱化妆时间非常长,要洗练、刷牙、早上要化一点妆,要么涂一点口红,而且现在霜有很多种,什么眼霜、精华素等等,平均30个分钟到40分钟才会出门。这很麻烦吗?其实不麻烦,因为你已经养成了习惯。只要我们拿出30分钟、20分钟,你一生的活跃度、健康问题都可以解决,当你天天坚持这样的时间,就会养成这样的习惯。渥堆自己也做出了这样的要求,我一旦做这个事情,就想好我有没有时间做。有人问过我喜欢不喜欢瑜珈,我觉得没有时间,如果没有时间,就不要去做。如果你没有时间,就不会形成习惯,就没有价值,你会放弃它。我的习惯是每天早上在跑步机上做20分钟—30分钟的跑步运动,因为只有早上的时候,对我自己来讲比较容易控制时间,因为晚上、下午时间比较难以保证,每天这样做就会养成一个好的习惯。

  一个好习惯的养成需要有三个阶段,任何事情都是这样。第一,21天,你一定要在尽可能相同时间做相同的动作,比如说我出差,到一些酒店,如果没有健身房,我会到房间里面或者房间外面持续做一下这个运动,持续保持这样的习惯性。大家可以试一下,比如说你没有条件,让你不能洗澡、不能刷牙、洗练,过一段时间,你会觉得什么时候我不刷牙、洗练也可以,如果你持续这样做,就会持续这样的习惯。所以,大家要坚持第一个阶段,21天,要咬紧牙关坚持。第二个阶段,三个月。第三个阶段,半年。第一个阶段21天是非常难的,之后第二个阶段的三个月就容易一些。再咬咬牙就坚持下来了。习惯具有钢性,一旦形成不容易改变。

  很多人喜欢吃一些油炸的东西,因为那时候食物比较贫乏,油炸的东西吃起来比较香,但是你要杜绝吃油炸的东西的习惯很难,但是你慢慢掌握方法就可以改变这个习惯,像油炸、甜食的东西我是不会吃的。有人说张社长,你的身材保持得比较好。我今天穿的这个衣服,应该说不是太能够看到身材,但是大家还是会有感受。我刚才讲了,我的年龄是大家认为的中老年女性,我相信自己在身材方面保持得还是比较好的,而且在身体的感觉上没有年龄比较大的感觉,我现在跑步可以跑得很快,如果上山很多年轻人跑不过我,身体非常轻盈。

  因为时间关系,我就具体的方法的东西跟大家进行交流。我在讲修炼魅力的时候,讲到积分性是最重要的。究竟什么是魅力?我们怎么获得魅力,我想这是大家非常关心的。其实魅力就是你可以集合所有好的东西,因为有一个名人说过一句话,世界上任何一个或者一方面美好的东西都是可以打动人的。我曾经在香港一次演讲会上,有一个演讲师,很多人喜欢听她讲话,当我第一次看她的时候,非常不喜欢,因为她是广东人,长得很瘦小,对她很没有信心。但是当她讲了十分钟之后,现场所有的人都被她打动,为她的专业性、观点,为她瘦小的身体所洋溢的激情。所以,任何美好的东西都是可以打动人的,我们每个人一定要分析自己身上的特点,从各个方面集纳各个元素,使我们明天比今天更有魅力。明天比今天更有魅力是可行的。

  我的《修炼魅力女人》,从3月份到现在已经加印了13版,到现在在各大书店、机场都是热销书,一般书早就从书架上拿下来了,为什么我的这本书还在书架上。就是因为这本书给了我们女人希望,就是你可以让明天比今天更好,我们有方法、经验教给她。同时,你要尽可能集合能够获得的魅力感受。让别人感受你的魅力,别人接触你以后是靠什么呢?一定是从听觉、感觉、嗅觉,男女之间的触觉,当别人用五感系统接触你的魅力,我们也可以尽可能从方方面面给到别人你这种感受。所以,每一个人不要放弃你自己的魅力点,尤其年龄大以后,可能你的皮肤确实会出现皱纹,怎么办?你可以从其它方面,比如说得体的色彩、得体的服装搭配,可以给别人帮助的能力,这些都是魅力。 我在《修炼魅力》中间分了九大部分,内在修养是最大的一部分。今天时间关系我就不讲内在修养了,这是很大的课程。同时,我们的品德、性格等等方面,是我们内在魅力的一个源泉、一个力量。我们还有很多外在表现,比如说从发型、面容、服装、色彩、身体形体、气质等等,这是我们外在形象。大家不要认为我们外在的魅力,不是品牌服装看得好看就是视觉的感受,其实所有内在的都是一种魅力表现。

  比如说服装,我们在座很多人穿了服装,它衬托的你不是好看,而是体现了你的素养和你的审美取向选择。我请这边著名的企业家站起来一下(掌声),我是今天第一次在贵宾室见到她,她和我的年龄差不多,但是我觉得让我眼前一亮,就是因为她这样的装束和气质所表达的一种感觉。

  嘉宾:我也曾经当过兵,也曾经在美国留学。

  张晓梅:外在的服装是她内向的一种表达,也是审美取向的一种表达。在座很多人过去也做过假设,假设我们过去所有人进一个大商场,给您一千块钱,让从头到脚就买完,但是穿出来的服装感觉一定不一样。有的人我们会觉得他的气质一下提高了,有的人觉得平平,没有觉得好看也没有觉得不好看,有的人会觉得庸俗。所以,外在的表达跟钱没有必然的关系。当然,你的财富多一点,可以选择更好品质的东西,因为这些品质本身就是经过千百年锤炼,跟文化有着关系。我们有的富婆穿满全身的品牌也同样庸俗,所以,我们一定要注重外在的符号,我们所选的所有东西,决定我们从衣架上拿什么呢?是我们的审美情趣和心理诉求。我们穿什么样的服装,也是想向外面表达一种语言。我今天作为演讲嘉宾,不会穿性感、暴露的服装,因为我要体现职业感、大方、得体、优雅。

  我再用一些时间给大家介绍一些具体的方法。刚才讲了,你的魅力就是集合你尽可能多的,能够得到的好的方面。我们可以先从容貌开始。容貌是我们接触一个人最容易接触到的部位,从视觉的平行线、眼睛的距离,面部本身就是心灵的一面镜子,能表达你很多东西。很多女人在乎自己的年轻度,年轻度当然重要,有人说女人30岁以前容貌靠父母,30岁之后靠自己。我们身边很多人当年轻的时候非常出众,年龄大了反而不出众。有的人年轻的时候不出众,相反会显得比较丑,反而年纪大了,会感觉很有魅力,面部很慈祥、很温和。有的人心灵很狭隘,肌肉有点畸形的状态。

美国有一个调查,一个容貌好的人,无论男女,如果他在性格上没有太大缺陷,成功率比其他人多14%。不要关注你先天的因素(容貌),先天因素决定之后,要尽可能提高你外在的美观度,比如说透过保养、透过化妆和其它的方法获取好的容貌。

  我问大家一个小小的问题,我们看一个人的最容易关注的是哪个部位?(观众:眼睛、嘴巴),他们都说得非常好,最容易关注的是皮肤,因为皮肤面积最大。为什么我们看年轻人的皮肤感觉会比较好呢?因为年轻人的皮肤比较有弹性、通透、白净、有光泽,所以看到这样的皮肤我们心里自然是逾越的。所以,我们最大程度保持皮肤的最好状态。保持皮肤的最好状态最重要的是什么呢?(观众:睡眠、防晒、喝水),大家说得很好,当然最重要的是防晒,希望大家一定要注意,全世界的化妆品美容专家都一致认为阳光是损害皮肤的最大天敌。我们把太多注意力放在购买好的化妆品上,购买好的化妆品只是辅助的因素,最主要的因素是来自于身体自己,最重要是要做好防晒。我有一个美国做化妆品的朋友,今年已经60岁了,我很久没有见到她,今年见到她,她基本上皮肤没有什么衰老,其实她没有秘密,就是只要有阳光,就会打伞,出门一步就会打散,这有点过,但是只要有一定的距离,她一定会打伞。我自己也觉得我的皮肤比以前好很多,其实我并没有用很多特殊的方法,主要是用防晒,天天用防晒霜。最容易用的方法,也是一个意识,你出门的时候要么要打伞,要么戴帽子,实在没有的时候,就拿一本书,拿一个杂志挡一下太阳,坐车面对阳光的时候挡一下太阳都是非常有用的。我们每个人身体的皮肤肯定比脸上好,都是这个原因,平时物理的、小小的衣服都是非常有用的。防晒霜是化学的,衣服、遮阳伞是物理的。做好这一点,皮肤美丽都90%就解决了。   下面我给大家一个不需要花钱就可以提升魅力的方法。(图),大家喜欢哪幅图呢?(观众:左边),大家用一分钟就可以给一幅图投票,喜欢还是不喜欢。所以微笑是提升魅力的关键。美好是集合一切,你就可以获得美好的东西。从方方面面、一点一滴做。你中年的时候,一些先天的东西下落的时候,更需要后天的东西来提升你魅力的总分。

  服装方面,我刚才已经讲了,我们不是为了好看,希望大家今后买服装的时候,不仅仅关注这个衣服我穿着好看,而是通过这个衣服,能给我提供什么样的帮助,我能通过它表达什么。有一个方法提醒大家,就是要注重服装的线条,服装有三大元素:色彩、面料、款式。这是构成服装的选择因素。

  色彩是第一重要的。当然,根据不同的年龄。面料、款式对于中年人来说偏重要一些。我今天要讲一个方法,重视服装的线条,特别是你中年以后,我们很多人看到线条以后,心里是有感受的,当是直线条的时候给我们一种力量感、速度感、曲线感,给我们年轻的感觉。当有曲线的时候,会给我们一种柔和感,也容易感觉衰老一些。为什么我们中年的时候喜欢穿大弧形的领子,不敢穿圆领的衣服,就是因为身体有线条来自于身体的外轮廓线,我们把身体可以氛围最重要的两个部分,一个是脸部(外轮廓线),一种是直线型的,还有一种是曲线型。大家说我是什么线型的?(观众:直线的)这位小姐是什么线条呢?她肯定是曲线的。对于轮廓线的脸型,选择服装的时候,更它相关的是领子。我是直线条的人,如果穿很圆的领子就会很南肯,很有冲突。刚才这位上台的女士穿的是有领子的衣服,因为她是直线条的形状。所以,线条跟脸型非常重要。我身体是穿曲线的身体,因为有腰身,卡住的时候臀部线有腰身,穿直通的衣服就会不好看。直线条会让整个身体显得有快速感、力量感,你可以通过线条修饰你的感觉,比如说我不想让自己太有力量,想温和一点,就可以选择稍微摆圆一点的衣服,但不能太圆,如果我穿大花边的衣服会非常难看,但是我可以选择一些中和线条的一点的衣服。

在这里,我想再次强调一下,关于身体的问题。过去我们修炼魅力的时候,喜欢倡导内外兼修,倡导内在的素养和外在的表达。我们在修炼魅力表达当中,我很强调对身体的修养。国外有一个专家有一句话说得非常好,过去我们认为身体是自己的,他说身体不是你自己的。身体就像一辆汽车,你在驾驶这辆汽车,你能否驾驶好这辆汽车,让它载着你实现人生的梦想,在于你很好的管理它、控制它,而不是随意的,想吃就吃,想喝就喝,想长就涨,如果这样,你身体就会病人,不好看,缺乏魅力。

  身体的修养来自两个重要方面,一个是自己的体型,以我的经验,人到中年以后或者老年以后,皮肤的年轻度控制难度大一些,但是对身体体型控制是可以做到的,至少我做到了。

  我给自己提出了三步标准,到了50岁时,脸上基本没有皱纹,腰部基本没有赘肉、形体基本不变,我相信我能做到,因为我离这个岁数也不是很远。我们大家来做到!

  在控制身体的时候,大家最难控制的是食欲。我想请两位志愿者上来跟我分享一点方法,我这边有一个干净的馒头,我请你们先用正常吃馒头的方法和速度掰一点点,你们吃的时候要大概数一下嚼多少次。   观众A:嚼了8次左右。

  观众B:10次。

  观众C:因为有点硬,我差不多嚼了有40多次。

  张晓梅:因为她吃的是有风干的,有点硬皮的。这个实验告诉大家,我们吃饭的时候怎样能容易一点,我前不久接触一个美国抗衰老专家,他告诉我,现在的人少吃就为补,过去我们吃鱼翅、喝鸡汤就是补。现在很多人的病都是吃出来的。我前段时间到北戴河游泳,大部分男士的肚子都是非常鼓的肚子。现在男人的鼓出来的肚子就是不健康的标识,过去我们认为长胖是吃得多,营养很丰富,我长胖了还是很营养,只是营养有点过剩。现在告诉大家,你胖是因为你身体不好,你身体没有能量消耗多余的脂肪,如果你有充分的能量,不会有这样的大肚子。所以,今后大家要定一个标准,假如你已经有肚子了,就说明你不健康了,就要有足够的重视。你要给自己提一个要求,如果你胖了,有了肚子了,没有感觉好自己的健康,今后的活力、健康、能量都会受到很大的影响,你的事业会受到很大的挑战,要引起警觉。

  我们怎么样尽可能少吃一点?其实有一个方法,就是我让三位朋友实践的一个方法,就是要放慢吃饭的速度。为什么?因为我们每个人吃饭的时候,从你吃够了,到脑子里面反映出来饱有20分钟时间。现在有很多快餐,你在两分半钟就吃进去了,这样很容易就吃很多。过去我们提倡八成饱、七成饱,我们现在不提倡你吃饭的时候有饱的感觉。因为你本身营养就有点过剩,再吃饱就晚了,一个重要的方法就是多嚼。前段时间我跟王小丫聊一个故事,一个企业家一下瘦了很多,他每天参加训练,每一口饭要嚼32次,十几天下来就变得比较瘦了很多。问他饿吗?他说也不饿了。这是一个反应时间和持续的习惯。

  现在三位朋友可以用这种方法试着嚼32次,看可不可行。你回去试一下,其实并不是很难。并不一定非要32次,主要是提醒大家要尽可能放慢速度,放慢速度你就可以有很好的控制。或者吃饭之前你稍微吃一点水果,喝一点牛奶,让饱的时间提前一点,这样吃饭的时候就不容易吃多。

当然,所有的习惯首先建筑在你是否需要上。女人的身材保持也要做运动。我把我平时的运动教给大家,你们三位也可以学一下。在场的女性同伴一起站起来学一下,大家把双腿夹紧,臀部夹紧,双手伸开,双手向下,然后向上,再合拢把手伸到头部以上,食指冲上,等待15秒钟,这样在消耗你的能量,接着头往后仰,然后回到原位,向一边倾斜,像一把箭一样,然后向右,之后向前。就是做这样的动作。谢谢大家!这个动作会让大家很舒服,希望你们坚持下来。

  接下来我教大家另外一个很容易忽略的问题,身体的修养一个在于体型的修养,同时健康的修养也非常重要。我自己也有这样的体会,现在工作的繁杂度比以前大,但是现在比以前轻松,喜悦度要高。所谓喜悦度就是不管我们做什么事情都觉得很高兴,过去我们很烦,上班很烦,做事情很烦,包括见一些朋友也很烦。现在就不会了,会很高兴了,马上要见朋友了,要见一个草也会很高兴。所以,我们大家要提高喜悦度。提高喜悦度的关键是保持身体的健康。下面教给大家一个方法,就是呼吸。我们很多人都是不会呼吸了。我们平时呼吸是胸式呼吸,但是比较好的呼吸方法是腹式呼吸。腹腔当胸式呼吸的时候是压迫的状态,不能得到充分的运动,腹腔对消化和肌体运转起到很好的支撑作用。我们要改变呼吸方式,加强腹式呼吸。以前我们呼吸非常短促。呼吸的频率在2—3秒,腹式呼吸可以到10秒、15秒,甚至20秒、30秒。很多瑜珈、包括气功,国外一些类似的锻炼很多都是从调整呼吸开始。我们很多人在生活中间要加强腹式呼吸。

  教大家一个学习方法,你把呼吸分成三个段,腹式呼吸是从鼻腔,嘴巴是并拢的。第一个段是用嘴巴呼气,第二个段是停住呼吸,这个环节很重要,可以让氧气在你体内充分循环,一个人你不给他氧气他会死掉,长期缺乏氧气会停止呼吸。第三个段是把气缓缓从腹部呼出来。我们提倡“五五五呼吸法”,就是吸5秒、停5秒、吐5秒。就像人游泳,头憋的时候长,游的时候就会长,肺活量就会增强,身体力量感就会提高。   大家回去之后可以试一下,改变呼吸方法是非常重要的。我还有一个观点,我们每个人一定要以一种积极的态度调整自己的身体习惯。我提倡,每年你梳理一下你的生活方式,选择出5%—10%最不好的生活方式剔除掉,比如说你喜欢吃油炸的运动,比如说你不爱运动,比如说你明天出去邋遢。每年改变掉5%—10%个不好的习惯,这样可以让你的身体越来越健康,精神状态越来越好。

  前段时间新浪网做了一个活动,就是“名人的一天”,也拍了我,看我一天是怎么生活的,怎么安排的,来体现“修炼魅力”的理念,大家请看一下。

  (VCR短片)

  张晓梅:感谢大家!再次告诉大家,如果你想了解具体的方法,一定要买我这本《修炼魅力女人》,在座很多朋友也买过这本书,自己看或者送给朋友都非常好,还有《中国美》,大家如果想了解具体怎么美的方法,就可以看看它。刚才组委会负责人跟我讲,明年这样的论坛将会在7月19—7月20日在北京举行,欢迎大家和你们的朋友参加,同时也是中国美丽美容时尚活动,希望大家到时候会参加这个活动。

  这是一个苹果,是给大家最后的一个礼物,建议大家每天要吃2—3个苹果,吃不了可以打成汁喝。国际上有一个统计,我们人体衰老,是因为环境问题或者自身的问题,导致身体衰老,使身体有一些炎症等问题,而苹果可以很好地消除衰老,消除炎症。所以,希望大家经常吃苹果。希望大家关注自身,关注美丽,希望大家明天比今天更好、更美丽!

读者喜爱度:
关于"期刊界"的文章
 
转寄给朋友
朋友的昵称:
朋友的邮件地址:
您的昵称:
您的邮件地址:
邮件主题:
推荐理由:

写信给编辑
标题:
内容:
您的昵称:
您的邮件地址:
 

发到手机
要发送的文章:

意大利民歌故乡苏连多

1.填上手机号码,然后点击获取验证码按扭,系统将会把验证码发到手机上.
手机号码:
 

2.留意手机短信,把收到的验证码填在下框中,点击发文章到手机即可
填写验证码:

写读后感
读后感主题:
读后感内容:
您的昵称:
您的邮件地址:
 

给这篇文章投票
文章标题:

张晓梅:修炼魅力女人

本文目前喜爱度:  
【喜爱度】有0个人觉得这篇文章很好,0个人觉得还可以,0个人觉得很一般
你觉得这篇文章:
  很好
  还可以
  很一般
 

期刊网通行证登录
您要使用的功能只对会员开放,您已是会员的话请先登录,不是会员请先注册>>
您的帐号:
您的密码:
  保存密码
 

正在抽奖中,请稍后...
 

增值电信业务经营许可证编号:粤-B2 20040576
copyright 2004 ChinaQking.Com All Right Reserved 中国期刊网 版权所有