怎么样做才是爱眼的最佳方式?

发表时间:2018/6/7   来源:每日都江堰   作者:
[导读] 随着电子产品越来越盛行,近视低龄化的现象也越来越严重。另外,生活中一些不良用眼习惯也让孩子的眼睛很受伤。因此,控制害眼因素,强化家长和孩子的健康用眼意识很重要。

6月6日是第23届全国“爱眼日”,今年的主题为“科学防控近视,关爱孩子眼健康”。儿童近视问题已逐渐成为一个重大的公众健康焦点。今年的爱眼日宣传活动,旨在帮助儿童、青少年掌握科学用眼知识和方法,培养学生良好的用眼习惯;倡导儿童、青少年尽可能地走到户外,进行多样有效的户外活动,让孩子和父母了解户外运动和阳光对预防近视的益处以及从小呵护眼睛的重要性。

6月6日,是全国爱眼日

随着电子产品越来越盛行,近视低龄化的现象也越来越严重。另外,生活中一些不良用眼习惯也让孩子的眼睛很受伤。因此,控制害眼因素,强化家长和孩子的健康用眼意识很重要。

导致青少年近视的主要因素

1、用眼过度

一个是青少年近距离用眼时间过长,比如看书、写作业、玩手机电脑等,特别是手机电脑一定要少玩,或者控制时间玩。

2、缺少户外活动

另一个因素是缺少户外活动及自然阳光的照射。如果要使户外活动发挥作用,每天至少要活动2个小时。

饮食上如何关爱孩子眼健康?

1、补充维生素A

维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能,充足的维生素A,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕,同时可以保证良好的夜视力,避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类,以及富含胡萝卜素的蔬菜,如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

2、补充蛋白质

蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降,其中巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。所以,为防治视力减退,要给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

3、补充矿物质

钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙,会导致眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深,微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能。可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。

还有一些建议可能对青少年近视有用:

1、告诉孩子课间十分钟一定要走出教室;

2、靠窗户的座位可能更多地享受自然光;

3、下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业;

4、远离电子产品,或控制使用电子产品的时间;

5、最晚9:30必须睡觉,且必须关灯睡眠。

不该随便用的眼药水

现代人用眼疲劳很严重,眼睛干涩的情况非常普遍,常看到周围的人,尤其是妹子们,一遇到眼干不适,眼疲劳,就把各种眼药水往眼睛里滴,每次看到这种不分青红皂白,就乱往自己眼里乱滴眼药水的人,都想问一句:眼睛疲劳了,就该休息,有谁肚子饿了不吃饭而吃药的?

不该随便用的眼药水之一:去红血丝的眼药水

主要成分:盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等。

这类眼药水有显著收缩血管的作用,可减轻眼部充血,所以受众很多,广泛应用于市面上各种滴眼液。然而很多人不管眼部为什么充血,买来就滴。滴完一开始不红了,结果过几天更红,再接着滴...... 其实这些眼药水核心成分都是「肾上腺素受体激动剂」。经常使用会造成诸如瞳孔散大,血管粗大,产生依赖的风险,更严重的甚至会导致闭角型青光眼急性发作。所以,使用这类眼药水消除红血丝,基本属于治标不治本。

不该随便用的眼药水之二:带来清凉感的眼药水

主要成分:珍珠液、冰片、薄荷、樟脑、熊胆、鱼腥草等。

很多人觉得眼睛干涩,就需要凉润下,而选择这类眼药水。但是,这些成分滴在眼睛上,作用机理、不良反应、毒性反应等大多是没有相关研究结果的,生产厂家也没有给出过硬报告,相当一部分不是正式药品,所以这类眼药水属于风险未知,毕竟:

不该随便用的眼药水之三:抗炎症/抗菌类眼药水

主要成分:地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等(抗炎症),特点是带“松”;氧氟沙星、环丙沙星、四环素、氯霉素、新霉素等(抗菌类),特点是带“沙星、素”。

抗炎症类的眼药水成分大多是激素,抗菌类眼药水成分大多是抗生素。很多人觉得眼睛有炎症,不舒服,怀疑有细菌,就想用这类眼药水。确实,这两类可以对付很多眼部疾病,但是一定要在医生的指导下使用。随意听药店推销忽悠滥用,容易造成激素性青光眼,激素性白内障,以及眼部菌群失调,产生抗药性。

不该随便用的眼药水之四:含“营养成分”的眼药水

不少人购买眼药水时寄希望于其中的“营养成分”能起到眼睛保健的作用。以牛磺酸为例,确实有证据显示,牛磺酸在眼视网膜中含量较高,如膳食中长期缺乏牛磺酸,将导致光感受器细胞及视网膜色素上皮细胞退变,从而影响视力。然而由于眼球存在血房水屏障和血视网膜屏障,使用眼药水后存留于眼表那少得可怜的牛磺酸能否顺利到达视网膜而起到营养作用可想而知,还不如增加含牛磺酸膳食来得可靠。

现在各位可以看看手边的眼药水成分,该丢的就丢了,不要想着在眼睛里弄无土栽培了。其实对于眼睛干涩,最好的解决办法是及时休息眼睛,保证用眼卫生。哪怕是患上「干眼症」也不建议经常使用眼药水,多眨眼,多吃坚果和鱼类,多用加湿器,其实都是很好的办法。

其实最安全的眼药水就是自己的眼泪,而可以在药店买到的当属——人工眼泪。比较常见的包括玻璃酸钠滴眼液,聚乙二醇滴眼液等。人工泪液的主要成分是模拟天然泪液,眼睛干涩时,可适当缓解症状,并且不含其他任何抗过敏、抗炎症、抗疲劳的成分。如果觉得眼睛干涩如果没时间休息或休息后仍觉得不适,可以试试滴一些人工泪液。

当然说人工泪液安全,不代表可以它可以滥用,一般觉得眼睛不适,滴 1 滴就可,一天使用控制在 4 次左右,防止干扰正常泪液。如果滴了还觉得不适,那就要及时去医院看看了。

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