夏季养生怎么做,清燥解热是关键

发表时间:2018/5/15   来源:每日商报   作者:
[导读] 马上要到来的夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之...

马上要到来的夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

☆保护阳气 养护心脏

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。

☆后脑勺防晒

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑防晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

☆听舒缓的音乐

中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,“心静自然凉”。


听轻音乐是一个调息的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

☆夏季饮食

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

☆夏季穴位按摩

阴陵泉

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。按摩该穴位可以健脾利湿,坚持每天按揉此穴3分钟,可以保持整个夏天脾胃消化功能正常,还可以把多余的湿去掉。

百会穴

百会穴道位置位于人体的头部正中间的位置,人体许多经脉都要经过此处,百脉相交,所以取名百会穴。按摩该穴位可以大大提升人体的阳气,让人神清目爽,每天在百会穴上按揉3分钟。

整理 记者 陈敏娜

(杭州市健康管理中心)

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