手脚冰凉不要怕,这些食物帮你抗寒!

发表时间:2017/11/20   来源:天气网   作者:
[导读] 到了冬天,冷空气入侵,很多人就会手脚冰凉,穿再多衣服都没用,这很可能是因为体寒、身体虚弱。冬季手脚冰凉怎么办?吃什么食物可以暖身暖胃帮你度过寒冷冬季?

到了冬天,冷空气入侵,很多人就会手脚冰凉,穿再多衣服都没用,这很可能是因为体寒、身体虚弱。冬季手脚冰凉怎么办?吃什么食物可以暖身暖胃帮你度过寒冷冬季?

1、维生素A和维生素C的食物

维生素A和维生素C都能有效的提高人体的抗寒能力,冬天适当的摄取这两样维生素能够更好的提高人体对于寒冷的耐受性。富含维生素A的食物有玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等;含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。

2、高热量的食物

冬天气温低,身体为了抵抗寒冷加快了对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的消耗、代谢。因此冬季应该适当加大对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。可增加主食的食用量,牛奶和鱼类等含有丰富的蛋白质,可以多吃。

3、富含铁的食物

怕冷,可以多吃牛肉、羊肉等具有益气生血功效的肉类,还有动物内脏、黄豆、芝麻等富含铁的食物,增加含铁食物的食用后,耐寒能力会显著加强。

4、富含钙的食物

缺钙也是导致女性怕冷的重要原因,缺钙会影响血管、心肌的伸缩,影响血液流通。最简单的补钙方式是多食用奶类以及奶制品,牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等也含有丰富的钙质。

5、辣椒

秋冬寒冷之际吃点辣椒,能增进食欲,还能促进人体血液循环,改善人们畏寒怕冷的症状。此外,还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。

6、生姜

生姜性温,具有解表散寒的功效,秋冬吃点生姜能刺激人体胃液的分泌,有助于增进食欲,促进消化。另外,生姜含有植物杀菌素,秋冬吃点生姜有助于预防感冒。不过,生姜不能过量食用,否则容易伤阴助阳,导致阴虚火旺。

7、韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖等作用,富含蛋白质、胡萝卜素与维生素,还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,可以增强其功效。

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