日常饮食5个习惯 让生活更健康

发表时间:2017/7/14   来源:百姓健康养生   作者:
[导读] 研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。早饭后服用,维生素可以提供人体一天所需,同时也不至于给肾脏造成过大负担...
 何时服用维生素补充剂?作为配菜的洋葱真的要挑出去不吃?下文介绍的5个饮食习惯不妨让自己习惯起来。通过小细节让你的饮食生活更健康吧。

1. 复合维生素早饭后吃

研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。早饭后服用,维生素可以提供人体一天所需,同时也不至于给肾脏造成过大负担。

2. 每餐之前喝两杯水

这样能保持身体一直处于“喝饱水”状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

3. 记住“牛奶多于咖啡”原则

早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂牛奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需25%的维生素D和30%的钙。

4. 吃完快餐喝一大杯水

快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然很不健康,但食用后,一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

5. 不放弃每一个吃洋葱的机会

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。但其实,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的爱好。
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