小学50米×8往返跑“绕杆”技术提升的实践研究

发表时间:2018/11/7   来源:《中小学教育》2019年第337期   作者:包颖婕
[导读] 本文就如何更好的提升50米×8往返跑“绕杆”技术进行了研究,采用了一系列的方法来激发学生学习兴趣、规范学生绕杆时的技术动作。
浙江省杭州市文一街小学 310000
       摘 要:50米×8往返跑是水平三阶段国家体质健康标准必测的项目之一。本文就如何更好的提升50米×8往返跑“绕杆”技术进行了研究,采用了一系列的方法来激发学生学习兴趣、规范学生绕杆时的技术动作。
       关键词:标志物 50米×8往返跑 绕杆技术
       一、缘起——50米×8往返跑教学的无奈
       1.课程——模式枯燥而难度大。跑类课程本身就是一个单调、枯燥的内容。大多数教师也只采取传统式的训练方法,而忽视了小学课程的趣味化、脱离了学情。其实50米×8往返跑的练习不仅在于耐力要求上,更有难度的是在绕杆技术上,因为它在往返过程中需要多次绕杆,而对“绕杆”技术的要求还是有一定难度的。
       2.学生——害怕参与且效果差。50米×8往返跑作为一个耐力项目对小学生的要求有一定难度。每当学生听见50米×8往返跑已经打消了一半的积极性。况且不仅要求良好的耐力素质还要良好的掌握绕杆技术,而大多数学生对往返绕杆技术并没有真正地掌握和理解,导致练习效果差。
       3.教师——难以突破因方法缺。50米×8往返跑课程中大多数老师采用的是传统的场地布置。善用口头提醒的方式强调绕杆的技术要领:绕杆要降重心,蹬转要快速。而学生真正理解、做到的只有极少数,那么要“怎么教”、“如何练”,有效的教学方法让学生能够直观的学习掌握这绕杆技术,也是我们教学效果的关键。
       二、探寻50米×8往返跑课堂教学新玩法
       1.花样吸睛,脱离枯燥跑道。在教学中要动脑筋想办法采用各种有趣的方法来吸引学生的好奇心、激发学生的练习热情,采用“练习-比赛-提高-再练习-再比赛-再提高”的组织教学模式,大大提高学生的积极性,让学生主动参与,重体验、促提升。
       2.多元策略,优化设计学法。选择“过减速带”、“叠垫子”、“春种秋收”、“击鼓折返”、“双向跑”等较为常见的耐力性游戏作为辅助练习内容,让学生在愉快的、轻松的学练中,层层突破重难点,体会怎样才能绕得巧近、绕得自然、绕得协调。趣味的教学设计既能让学生掌握技术,又使其提高耐力水平。
       3.精心设计,实践探究学练。从原来的“教师发令分组跑练”转变到“学生主体,教师指导”,加大了学生间合作学习、自主探索实践。教师围绕教材为学生“量身打造”有效的课堂教学任务,然后由学生小组合作完成。利用学生的“好强”心理,在教学过程中突出体现学生的运动激情、小组合作以及遇到问题的探究能力。


       三、实践——五年级50米×8往返跑课例
       1.初入情镜——奔跑吧兄弟激发学生兴趣。【任务】笔者又选了一套以“奔跑吧兄弟”为音乐伴奏的舞蹈,带领学生一起将各个关节活动开,同时还加入了高抬腿、转胯、摆臂等一些跑的专项性练习。韵律操环节的设计使每一个学生的状态都非常的激情洋溢,又使各个关节充分活动,避免在基本部分练习往返跑绕杆时受伤。
       2.合理设置——多元策略突破教学难点:(1)感统体验,快人一步。为了更好地了解绕杆技术学习的需要,笔者设定了“双向开花跑”、“穿越烽火线”两个游戏,让学生初步对绕杆时的身体协调进行探寻,所谓发现问题才能解决问题。(2)层层递进,逐个突破。通过发现问题,设定一系列的辅助练习解决问题,帮助身体加深记忆。
       【任务】“通过减速带”游戏:在绕杆前一定距离的位置贴一条警戒减速带,要求学生通过“减速带”时适当放慢速度,以便于对绕杆半径控制。通过规定距离的减速提示,让学生有一个空间距离感的直观认识,能让学生更加具体的明确,往返跑绕杆前一定要减慢速度、提高练习的有效性。
       3.绽放心灵——韵律呼吸激活全新能量。体育课结束部分的时间很短,笔者采用放松音乐进行瑜伽练习,有效地让学生进行肌肉放松。一节耐久跑课下来,相比学生的练习密度是较大的,再者结合教学、突出重点、体现效果,笔者认为瑜伽能让学生更加快速地平静下来,并调节呼吸。
       四、实施成效
       1.被动变主动——转变主观态度,50米×8往返跑也没有那么难。经过练习方法趣味化的教学实践,学生对于任务式的练习,充满了新鲜感和挑战性,吊住了学生的“胃口”,学生主观的运动兴趣被激起,迫使他们不得不去“尝试”,传统耐久跑课中的畏惧抵触情绪就自然消失了。
       2.单一变丰富——活化耐久跑教学内容,让学生乐在其中。通过教学内容多样化的设定,将50米×8往返跑的练习转化成了各种各样的游戏、比赛。提高了学生练习的兴趣,也能更直接的体会重心变化;在各种游戏化的练习中,让学生练习的兴趣大大的提高。
       3.效果变成绩——绕杆技术快而稳,耐力素质显提升。教学方法的选择非常的关键,有趣、有效的学练方法让学生“愿意练、能练好、出成绩、效果佳、还愿意练”,在不知觉中学生的各项身体素质与体能提高显著。
       参考文献
       [1]于素梅 手段困惑:体育教学中的重难点如何突破[J].中国学校体育,2015,(04)。
       [2]潘燕娜 “组合练习”模式在初中耐久跑教学中的运用初探——以一节优质课耐久跑教学片段为例[J].体育教学,2016年第8期。
       
      
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