背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题及对策分析

http://www.chinaqking.com 期刊门户-中国期刊网2017/7/11来源:《中小学教育》2017年7月第283期文/谭春腾 蒋威
[导读]本文针对高中背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题进行了对策分析。

镇海职教中心 浙江 宁波 315201
        摘 要:背越式跳高是高中体育教材跳跃类项目中较为重要的一个内容,助跑与起跳在背越式跳高教学中起着承上启下的关键作用,助跑与起跳的好坏将直接影响学生背越式跳高过杆的质量。高中背越式跳高助跑与起跳教学过程中,容易产生不同类型的问题,比如助跑中出现的问题、助跑起跳前三步问题、助跑起跳中的问题等,这些问题的产生将直接影响教学过程。本文针对高中背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题进行了对策分析。
        关键词:背越式 助跑与起跳教学 存在的问题 对策分析
一、高中背越式跳高在助跑与起跳教学中出现的问题
        1.背越式跳高助跑阶段。背越式跳高中助跑的好坏将直接影响起跳的质量,助跑的重要性不言而喻,但是在教学过程中容易忽略助跑的正确技术。助跑在背越式跳高中讲究的是助跑路线、助跑步数、助跑步伐、助跑节奏和起跳位置,但是学生们在学习过程中对这些问题的重要性模棱两可,如果不从这些问题中想方设法地告诉学生助跑的重要性,那么就会大大降低教学的质量。
        问题1:“J”形助跑在练习过程中由于对助跑路线不重视会随着练习的过程慢慢形成直线助跑,这将直接影响起跳脚的转动,对起跳造成影响。
        问题2:助跑步伐大小、步数多少在教学练习过程中很难达到一定的准确性,这对起跳点的确定造成了一定的影响。甚至在学生练习过程中造成踩小步或者减速的状态,这将影响起跳的连贯性,对后续教学产生影响。
        问题3:助跑的节奏控制着起跳的稳定性,学生太重视起跳的位置,导致助跑节奏被打乱。
        问题4:“J”形路线的助跑和弯道跑的方法相似,它影响着助跑路线的一致性。在练习过程中,学生容易忽视弯道跑的技巧,这对起跳脚转动和助跑节奏都有一定的影响。
        2.助跑起跳前最后一步和最后三步的问题。在助跑起跳之前我们会发现最后三步的节奏和最后一步的助跑问题是我们整个助跑过程中最困难、最重要的环节,它将直接影响到学生们起跳的质量和跳高的成绩。很多老师都会在教学过程中发现一个问题:学生们都能很好地配合老师甚至很努力地完成老师教给的助跑后单脚起跳,但是往往在练习过程中会出现助跑时重心向前,甚至助跑到最后几步速度越来越快,最后控制不住起跳的力量,导致不能很好地向上起跳,学生在完成错误动作后往往心理上出现“急刹车”状况,下意识地会产生保护自己的本能反应,最后老师们经常看到学生都是拱着背,起跳姿势难看甚至是错误的动作。其实老师们都明白,背越式跳高的最后三步和篮球三步上篮的最后三步相似,一大、二小、三高跳在我们背越式跳高中同样适用。虽然三大步在高中篮球学习过程中是很熟练甚至很容易解决的一个问题,但是在跳高教学中大家会发现,不管老师如何强调,学生们还是对起跳产生了刹车现象。其最重要的问题还是最后一步,解决好最后一步的问题,起跳就容易了。那么通过刹车现象大家会发现,刹车其实就是重心前移。如果能够控制自己的重心,让重心在起跳前最后一步中产生后移,这样起跳的时候自然解决了很多问题。
        3.助跑起跳结合阶段。助跑起跳过程中,由于学生们从起跳腿转动踏跳到跳离开地面会出现不同程度的问题,这些问题对背越式跳高起跳后、过杆前产生了一定的影响。从教学中我们较容易了解到学生缺乏相关腿部力量素质和助跑速度素质,这些问题一方面反映了学生需要加强身体素质练习,一方面更需要加强专项素质练习来巩固专项学习内容。但是在助跑与起跳教学活动中最困难的还是起跳腿转动过程中踏跳和踏跳后的一系列问题,学生在练习过程中容易做错的有起跳腿支撑不稳定导致身体背对横杆的方向错误,摆动腿摆动太快和用力过猛导致动作僵硬不协调,双手摆臂动作方式错误导致起跳前拨掉杆子、起跳还未充分就开始倒肩等问题。
二、高中背越式跳高助跑与起跳教学的对策分析
        1.背越式跳高助跑阶段对策分析。建议一:通过在热身慢跑中加强绕圈跑;在小游戏环节设立2人一组贴大饼游戏;在专项练习中摆放内侧地上标志物或者划线来达到学生思维定势的目的,让学生养成良好的“J”形助跑路线的习惯并在教学过程中时刻提醒。建议二:普通跳高助跑教学中的学生不像训练中的运动员能够在起跳前保持最高的速度,虽然初学者的助跑步数应为12步,但是学生在练习过程中由于步数的长短,容易出现起跳点的不同。老师可以通过在起跳区域划分各个分值,利用学生争强好胜的心理,鼓励学生准确起跳。建议三:助跑的稳定性取决于助跑头几步,初学者助跑与起跳可以分开练习,单独反复地进行“J”形助跑可以提高学生助跑节奏的稳定性。建议四:通过弯道跑的热身练习对背越式跳高“J”形助跑和弯道跑的相似动作要领进行讲解,简单扼要地强调助跑动作对起跳的重要性。
        2.助跑起跳前最后一步和最后三步对策分析。建议一:在助跑最后几步练习的时候可以学习篮球三步上篮中逆向教学法,先从最后一步开始练习,接着过渡到最后三步,最后到整个助跑。建议二:练习助跑中可以借助踏跳板的弹力,发挥学生向上跳的能力,消除学生向上跳起的恐惧心理。建议三:从直线助跑开始慢慢过渡到弧线助跑,助跑起跳脚的角度也慢慢调整。
        3.助跑起跳结合阶段对策分析。建议一:加强学生支撑腿腿部力量和跑跳类身体素质,加强身体控制能力。建议二:助跑起跳练习时,摆动腿摆起后向内扣膝,并加强同侧臂的摆动。建议三:加强助跑、起跳、摸高三环节的练习。